Io fomba fikarakarana ho an'ny yachae mandoo, dumplings Koreana dia mora mora. Soso-tsakafo mahasoa koa izany satria azo atao be loatra mialoha sy hikirakirana ao amin'ny frizèbe amin'ny fampiasana amin'ny hoavy. Noho izany, raha manana fianakaviana lehibe ianao na te hanamboatra milomano ho an'ny hetsika hoavy, dia ataovy izay tianao rehetra mandritra ny fotoana.
Ny Yachae mandoo dia singa misy tofu, atody, poti-jiro sy legioma. Fidio izay nofinofisin'ny legioma eritreretinao fa hifameno sy ny dumplings. Tena tsy afaka ny tsy mandeha tsara ianao, satria ny kôkôsy dia mibontsina ny sakafo mahavelona izay tokony handany isan'andro.
Ny Yachae mandoo dia tsy misy afa-tsy ny sakafo sy ny sakafo matsiro satria azonao ampiasaina ny legioma ampiasaina, fa koa satria ny lovia dia azo alefa, voatoto, mafana, mofomamy na ampiana. Izany dia manentana kokoa hampitombo avo roa heny, telo heny na efatra heny io fitahirizana io mba hanamboatra papelika haharitra anao mandritra ny andro maromaro.
Inona no ilainao?
- 2 atody, voadaroka
- 1 onion, totozy
- Kaopy 1 tapa-tavoahangy vita amin'ny renirano Napa (eo amin'ny antsasaky ny lohan-drakitra kely), nopotehina
- 1 kaopy tofu (sotro 2), voa
- ¼ tsimoka tsaramaso mena, manga sy voatoto
- 4 oz mung bean na poti-pokontany mamy (antsoina hoe vermicelli sinoa), mihosotra sy mihintsana
- 3 tongolo gilao, tapa-totozy
- 1 tbsp menaka sesame
- 3 tbsp soy sauce
- 2 tsp sira
- 1 tsp peper
- Manao kapila mangotrakitra mandoo 1 (na gioza japoney na wonton sinoa sinoa)
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty fonosana lehibe iray dia mampifangaro ny atody, ny tongolobe, ny koba, ny tsaramaso, ny tofu, ary ny lavaka.
- Ao anaty vilia iray misaraka, manamboara tongolo lay, menaka sesame, soja soja, sira ary dipoavatra.
- Manaova fanangonam-bolo eo amin'ny tofu sy legioma ary ampiasao ny tananao mba hampifangaroana ireo zavatra ireo.
- Apetraho manodidina ny siramamy 1 isa ny foiben-koditra.
- Apetaho ao anaty rano ny rantsan-tànanao ary atsipazo ny sisiny ivelany amin'ny tapany ambony amin'ny valopy.
- Apetaho eo amin'ny fonosana ny fonosana ary aforeto ny sisiny.
- Avereno ambara-pahatapitry ny fako.
- Avy eo dia mikofokofoka, manosihosy, manosihosy, na sauté ny dumplings araka izay irinao.
Fanamarihana : Raha te hanomana mofomamy maromaro mialoha ianao, dia asio dumplings, miandrasa azy ireo mividy, ary asio izy ireo. Afaka mampiasa azy ireo avy hatrany ianao avy eo amin'ny frizidera raha tsy manimba, na te hihinana ianao, sauté, dipoavatra na mampiasa azy ireny ao anaty lasopy.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 244 |
| Total Fat | 14 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 162 mg |
| Sodium | 1,449 mg |
| gliosida | 15 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 17 g |