Ny tsiron-tsakafo marevaka nataon'i Ness dia nokarakarain'ny karazana ronono sy vary. Misy sôkà saosy saokam-boankazo na sari-marinara mivolonkely mampitombo ity lovia ity.
Omano ny lovia ary apetraho daholo ny ao anaty fiaramanidina miadana alohan'ny handehananao asa ary dia manomana sakafo hariva ianao rehefa tonga any an-trano! Hanampy salohim-boankazo sy siramamy hatao sakafo mahavelona isan'andro.
Ny mpamaky sy ny olona izay nampiasa an'io resipe io dia nanana soso-kevitra maromaro momba ny fanovana, anisan'izany ny karazan-tsakafo sy ny tsirony amin'ny vary, saosy hafa, ary hevitra sasantsasany. Jereo ireo toro-hevitra sy ireo fiovana eo ambanin'ny torolàlana momba ny fikarakarana recipe ho an'ny fisoloan-kevitra sasany sy ny hevitra sasantsasany.
Koa satria ny ronono eny an-tanety dia tsy matevina mialoha ny fotoana, hampiasa 90% ny henan'aretina farafaharatsiny ao amin'io fanaka io. Ny poti-tany an-tanety dia mameno tsara sy mameno fanafody ihany koa.
Inona no ilainao?
- 4 karazana menamena misy menaka (na mampiasa sary maromaro)
- 1 bit voanio (honko)
- 1/4 sotro tongolobe (voatoto tsara)
- 1 1/2 cups (voa)
- 1 teaspoon
- sira ara-tsakafo na a
- Mamboly kobaka am-bavaka
- 1/2 teopy mainty mainty
- 1 siny lehibe / sombin-tsakafo na 32 marinara sotro
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty vilia iray dia manambatra ny henan'efitra, voanio tsara voanio, voankazo vita amin'ny voankazo, ary fanangonam-bokatra mandra-pitomboana tsara.
- Esory ireo tadidy tsy ho an'ny pepper ary esory ny masomboly sy ny fibre.
- Ampiasao ireo dipoavatra miaraka amin'ny ampahany mitovy amin'ny voan-kafe sy ny vary.
- Apetraho ao anaty fonon-tavoahangy ireo dipoavatra marevaka, mipetraha amin'ny saosy spaghetti .
- Miankohofa ary miarova amin'ny 6 na 7 ora eo ho eo na amin'ny HIGH ho 3 ka hatramin'ny 4 ora. Na mandra-pahavokavoka ny henan'efitra ary mihintsana ny piper.
- Raha te hijery ny fahaleovan-tena, dia asio fonosana ara-pihetseham-po ho azy eo afovoan'ny famonoana. Tokony vakina fara-farafahakeliny 160 ° F (71 ° C) na 165 ° F (74 ° C) ho an'ny turkey.
Hevitra sy variation
- Manofa 1 kaopy tsy misy volombodo fotsy fotsy na volavolam-bary ho an'ny vary voankazo.
- Raha tokony hihinana ronono ny tany, ampiasao ny koban-tany ao anaty famonoana.
- Manamboara sakay (8.8 ons) avy amin'ny sakafom-panaon'i Dadatoa Ben ho an'ny vary voankazo.
- Ny solika 1 dia afaka (voatabia 14.5) voatabia voatabia ary 1 can dia (voatabia 10/4 ounces) voatabata voatabia voatokana ho an'ny saosy spaghetti. Amboary ny roa ao anaty vilia ary alatsaho ny piper.
- Apetaho tsara ny tendron-tsakafon'ireo doka ary ampio izy ireo amin'ny famonoana na ny sira.
- Raha tokony ho varimbazaha fotsy tsotra dia ampio sakafo mahandro avy any Meksikana na Espaniôla ho an'ny voankazo. Ampiasao ny vary orkide Ben na ny Rice-a-Roni marika.
- Ho an'ny tsiro Tex-Mex na Meksikanina, dia manamboara siramamy roa (14.5 ounces tsirairay) amin'ny tili-chili na voatabia Meksikana ho an'ny saosy spaghetti.
Azonao atao koa ny tianao
- Crockpot dia nipoipoitra tamin'ny vary, mainty beza, ary salsa
- Sakafom-boankazo vita amin'ny mofo boribory sy katsaka
- Sakafo miaraka amin'ny vary sy ny sigara
- Unstuffed Peppers Casserole
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 644 |
| Total Fat | 17 g |
| Fatin'ny sira | 6 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 105 mg |
| Sodium | 1,675 mg |
| gliosida | 78 g |
| Fiovan'ny diabeta | 7 g |
| proteinina | 41 g |