Ny fametrahana fiainana lava, dia lovia malaza amin'ny andro nahaterahana sy ny fankalazana hafa. Ity tsotsotra tsotra ity dia loharano atody milatsaka amin'ny alokaloka. Izany koa no fomba tsara hampiasana ny sisa tavela voatsoboka ham. Ho an'ny fahasamihafana amin'ny endriky ny loko sy ny loko dia ampio menaka maitso.
Inona no ilainao?
- 8 sotro rano
- 1 sirikan'ny sira
- 1/2 pound maina
- tsiro nify na spaghetti
- saosy:
- 3 sotro ny akoho na akoho
- 1 saosy saosy soja na tsiro
- 1 menaka sesame kely
- 2 teaspoon cornstarch mixed with 4 teaspoons water
- Mavomamy fotsy na mainty mainty
- Ho an'ny poiled poids, azo atao:
- 2 atody, mora voadaroka
- Miakanjo: 3 tongolo griaka (lohataona, voatoto tsara)
- Hanamboatra: 1/2 hatramin'ny 2/3 kaopy vita amin'ny voankazo mamy
Ahoana no fanaovana azy?
- Arosoy ny ranom-boasary mba hampangotrahina ary hikolokolo ny voalavo, amin'ny fampiasana hazokely hanasaraka azy ireo. Soraty amin'ny rano mangatsiaka ny voantony ary hazerao tsara. Zararao toy izany koa ny poti-tsakafo.
- Alao ny ron-driaka na ny tahirin-tsolika ho an'ny hafanana mafana. Mofomamy amin'ny soja soja, menaka sesame, ary dipoavatra. Omeo hanangom-bary haingana ny vary sy ny rano ary hampihetsika izany.
- Esory ny sotrokely amin'ny hafanana. Ampio ny atody voapoizina, alatsaho tsimoramora amin'ny lamosin'ny gripa iray ary mamporisika haingana any amin'ny lalana iray mandritra ny 1 minitra.
- Apetaho ny vilia mafana amin'ny nify. Mitafy voanio voankazo sy menaka maina.
Mba hampidirana zezika voapoizina:
- Ampiasao ny tranokely hanangona ny atody.
- Ny atody voapetaka dia napetraka eo amin'ny poti-tsakafo ary alefa ny saosy. Mankanesa miaraka amin'ny voanio maitso sy ny voankazo voasesika toy ny ao amin'ny recipe etsy ambony.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 273 |
| Total Fat | 8 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 109 mg |
| Sodium | 1,505 mg |
| gliosida | 38 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 12 g |