Io akoho mena tsotra sy malefaka io dia voafefy miaraka amin'ny voankazo mamy mafana ary avy eo dia vita amin'ny fahalavorariana. Ny ronono dia miorina ao anaty plastika ary avy eo dia alefa amin'ny kitay mafana ny akoho, mamorona kofehy matevina sy maniry. Miankina amin'ny haben'ny fianakavianao, mahatsiaro maivamaivana na mampitombo ny habetsaky ny akoho sy ny mofo.
Ampiasao ny akoho mitsinjara ara-bola ao anatin'ity recipe ity na ampiasao ny tian'ny ankamaroan'ny fianakavianao. Tsara izany amin'ny tongotra na tongony. Ampiasao ny fitahirizana sakafo ara-tsakafo mba hahazoana antoka fa vita tsara ny akoho. Ny Tempoly ambany indrindra ho an'ny akoho dia 165 F (74 C).
Inona no ilainao?
- 3 kilao ny taolam-paty (amin'ny hoditra na tsy misy)
- 1/3 koban-kena
- 1 tepoka paprika
- 1 sirikan'ny sira
- 1/4 teaspoon mainty mainty mainty
- 1/3 menaka volon'ondry
Ahoana no fanaovana azy?
- Atolory ny oven amin'ny 425 F (220 C / Gas 7).
- Ao anaty takelaka tavoahangy iray na misy tsiranoka midadasika dia mampifangotra koba, paprika, sira, ary dipoavatra. Apetraho ao anaty lafarinina ny akoho, ary miverena amin'ny akanjo lava. Na ampiasao ny lafarina sy fanatodizany ao anaty kitapo na kitapo plastika. Ampio andry vitsivitsy amin'ny fotoana iray; misoroka moramora amin'ny akanjo.
- Apetaho amin'ny ronono ny dibera; Apetraho ao anaty lafaoro izy. Rehefa reraka ny ronono, alaivo ny akoho ao anaty kitapo ao anaty lafy iray, eo amin'ny hoditra.
- Mitaky 30 minitra; Miverena ary mahandro 15 minitra lavalava, na mandra-pihinana henan-kisoa ary atao (fara fahakeliny 165 F (73.9 C) amin'ny sakafo fitsaboana sakafo. *
fiovana
- Manampia siramamy vitsivitsy voankazo masira Parmesan amin'ny menaka manitra ho an'ny tsiranoka fanampiny sy ny tora-kofehy.
- Manasà diloilo ampahefatry ny tongolo vita amin'ny tongolo gasy.
- * Araka ny torolàlana momba ny fiarovana ara-tsakafo dia tsy maintsy alaina tsikelikely ny hafanana eo amin'ny 165 F (73.9 C) farafahakeliny. Ampiasao ny fitehirizana voatokana ho an'ny hena na ny sakafom-biby, ary ampidiro ao anatin'ilay sombin-kisoa izy, fa tsy manohina ny taolana na ny feny.
- Manompoa ny akoho miaraka amin'ny biskits , tsiro baka na mofomamy , ary alika brokoli na tsaramaso maitso .
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 267 |
| Total Fat | 19 g |
| Fatin'ny sira | 11 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 41 mg |
| Sodium | 1,371 mg |
| gliosida | 18 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 6 g |