Ny fitaovam-pandehan'ny fitaovam- pandehanana dia fitaovam-piadiana miafina ao an-tokantrano rehefa mahakasika ny fihinanana henam-bary lava sy ny fotoana voafetra hanomanana azy ireo. Mofomamy amin'ny tsindry mavesatra ny loto, noho izany dia mihena be ny fotoana fikarakarana ary manery ranom-bary ao anaty sakafo ny loto. Ny vokatra dia ny henam-bolo mifangaro amin'ny vavanao. Amin'izao andro izao, ny Instant Pot sy ny rafitra fanodinana herinaratra toy izany dia mifehy.
Ny kitapo boribory iray dia fihenam-bidy avy any ambadik'ity biby ity, ary satria tsy ampy ny sigara eo amin'ny ankamaroan'ny zana-trondro, dia lasa maina sy masira izy rehefa mahandroina tsy misy fahamendrehana. Ity karazan-tsakafo boribory boribory ity dia ahitana siramamy sy tongolobe, miaraka amin'ny savony sasan-tsakafo. Aza misalasala manombo ny karaoty voatoto eny amin'ny vilany miaraka amin'ireo ovy sy tongolo.
Inona no ilainao?
- 2 kilao manodidina ny steak
- 2 teatran-tehezana (na menaka fihinana)
- Endriky ny matoanteny amin'ny teny esperanto
- 3/4 kaopy
- Ny tahirin-tsakafo (natiora ambany na tsy salama)
- 1/2 sotro fotsy maina fotsy (na tahirin-tsakafo hafa)
- 2 (4-ounce) biriky holatra (nararaka)
- Misy tongolo fotsy 6 fotsy (na kapoaka 1 kapôlôlina voanio)
- Mpihinam-boankazo 6, voasikina sy halimo
- 1 litatra lavaka maina notapahina
- 1 1/2 sotro rongony sira
- 1/2 teaspoon dipoavatra
- 1 bay leaf
- Azo alaina: lafarinina lafika 1 taonina
Ahoana no fanaovana azy?
- Hevero ny fitaovana fanenomana ary ampio ny fohy sy ny bacon. Mofomamy mandra-pahazony ny voany. Esory ny kofehy mofomamy manosotra menaka miaraka amin'ny siny lavalava.
- Hetezo an-tsokosoko ny kitapo na ny sombin-dahatsoratra. Mofomamy ny henan'akoho amin'ny famonoana mafana sy mofomamy mofomamy.
- Ampio ny tahirin-tsakafo sy ny divay ary hametaka ny rafitra. Apetraho ny faneriterena faneriterena eo amin'ny fantsona fantsona.
- Amboary ny kitapo mandritra ny 8 minitra.
- Ampiasao ny voankazo voatokana, holatra, tongolo, ovy, parsley, sira, dipoavatra ary ravina. Atsipazo indray ny rafitra ary andrahoy afaka 8 minitra fanampiny; Avelao ny firotsahana tsindry ho an'ny tenany manokana.
- Atsaharo ny ravina vony.
- Esory ny hena sy ny legioma ho an'ny serivisy mani-pofona mafana mba hihafana hatrany .
- Raha ilaina dia mampifanaraka 1 litatra mofomamy misy siramamy 2 litatra; atsangano izy mandra-pahatongan ' Ampio ny pasteo amin'ny liquids ary mameno ny saosy mandra-pahamendrehana, mampihetsi-po foana.
- Manompoa ranom-boasary sy legioma miaraka amin'ny sotro.
Torohevitra sasantsasany amin'ny fampiasana fitaovana fanodinana kapila
- Ny fanamboaran-tsakafo cooker dia tsy mitaky rano betsaka ho toy ny fomba mahazatra, ary izany antony izany dia miantso afa-tsy boribory kely misy ampahefatry ny divay afa-tsy ny jus an'ny holatra. Afaka manampy zava-mahametimety foana ianao raha tianao - tsy handratra na inona na inona-fa aza mampiasa afa-tsy 1 kaopy. Mila ampy ianao hananganana paompy voatahiry ao anaty rafitra.
- Ho an'ny fanadiovana fanamiana, dia ataovy azo antoka fa ny tapa-kazo dia tapaka toy ny hakiho araka izay azo atao.
- Mety hisy fiantraikany eo amin'ny haavon'ny ranomasina ny dite. Raha miaina toerana ambony ianao, dia ampitomboy ny fotoana fikarakarana amin'ny 5 isan-jato ho an'ny tongotra 1 metatra ambonin'ny 2,000 metatra ambonin'ny haabon'ny ranomasina.
- Ny fantsom-boankazo dia mety ho ala-tavoahangy na elektrika. Raha mbola tsy nampiasa ny iray teo aloha ianao dia diniho ny manomboka amin'ny kapila elektrika. Hanolotra torolalana mora sy mazava ianao ary haka betsaka ny fiheverana tsy hihinana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 426 |
| Total Fat | 13 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 118 mg |
| Sodium | 1,123 mg |
| gliosida | 29 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 47 g |