Sakamaso voankazo dia safidy tsara ho an'io ravinkazo io, fa aza misalasala mampiasa tsaoka salady voankazo raha tianao. Ny sakafo dia ahitana ny legioma sy legioma samihafa. Ny legioma ao anatin'io lasopy matsiro io ny legioma, ny voany ary ny seleria.
Tiako ity ravinkazo ity miaraka amin'ny kakazo na sirinan'ny oyster, fa ny biskits na ny mofomamy mena dia ho tsara ihany koa.
Azonao atao ihany koa ny mividy tsako sy salady mora na sauce balsama mora .
Inona no ilainao?
- 3 dipoavatra mena
- 1/2 kaopy sela voavoly
- 1/2 kaopy voatsabo
- 1/4 kaopy misy tongolo maina
- 2 teatrany lafarinina rehetra
- 1 2/3 kaopy akoho hoditra
- Kaopy 2 no hanina
- 12 ka hatramin'ny 16 santimetatra ny voankazo salksa na salady voankazo
- 1 kaopy
- tsiro mangatsiaka , simenitra
- Kaopy 2 tapitrisa ary antsasaky na ronono iray manontolo
- Sakafom-biby 2 no nosakanan'i Chezdar
- 1 lanjan'ny lasopy voapaina voatsinapy
- sira sy dipoavatra, manandrana
Ahoana no fanaovana azy?
- Alika maina amin'ny hafanana ambany. Ampio seleria, karôta, ary lohaola; Sady, manoka, mandritra ny 5 ka hatramin'ny 7 minitra, mandra-pahatonga ny seleria ho feno. Mofomamy ao anaty lafarinina tsara aloha. Manaova siramamy akoho ary manompomasy. Mitondra zava-pisotro, mihetsika matetika. Miankin-doha sy mifangaro, mihetsika matetika, mandritra ny 15 ka hatramin'ny 18 minitra, na mandra-pahatongan'ny ovy sy karaoty.
- Ampio ny salmon sy ny tavoahangy; Mofomamy, mandrehitra, mandritra ny 2 ka hatramin'ny 4 minitra, na mandra-panahin'ny tavy. Ampio antsasaky ny antsasaky na ronono, miaraka amin'ny tsaramaso sy parsley. Mofomamy rehefa manempotra mandra-pangatsiahana ary ny lasopy dia manomboka miboridana.
- Alefaso ary ampio sira sy dipoavatra.
Manodidina ny 8 kaopy.
Hevitra sy variation
- Omeo ny voany na manolo izany miaraka amin'ny voankazo katsaka na legioma mifangaro.
- Manampy eo amin'ny 1/2 cup diplaoma voankazo mamy ho an'ny lasopy miaraka amin'ny voany sy salmon.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 558 |
| Total Fat | 38 g |
| Fatin'ny sira | 20 g |
| Fatina tsy manasitrana | 11 g |
| kolesterola | 126 mg |
| Sodium | 844 mg |
| gliosida | 23 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 31 g |