Ny voankazo masaka dia mety mampihetsi-po, fa ny vary maitso nohavaozina avy any Goatemiana dia manasokajy anao ao amin'ny kobam-bary rehefa avy nihinana ny voankazo. Ny vary maitso avy any Goatemala dia alefa amin'ny ronono voanio voanio ary atambatra miaraka amin'ny sira, dipoavatra ary tovovavy vaovao. Ny varimbazaha dia atody mandra-panondraka ny vary rehetra. Tena mahavoky tokoa izany.
Inona no ilainao?
- 1 kaopy voanio voanio voanio
- 1 kaopy rano
- Salt to taste
- Biby mainty mainty hoditra no manandrana
- Voatabia mofomamy mofomamy hihinana
- 4 no tsimok'aretina vao
- 6 salohim-bary maitso
Ahoana no fanaovana azy?
1. Ampio ireo zavatra rehetra ireo afa-tsy ny varimbazaha ho vilany lehibe iray ary apetraho amin'ny hafanana mafana. Atongilano ny sira ary esory ny sira.
2. Manapaka ny salohim-bary amin'ny antsasany.
3. Ampiasao ny voamaina amin'ny vilany miaraka amin'ny voanio ronono voanio. Atsaharo ny hafanana ambony, afeno ny vilany ary ento amin'ny vay.
4. Raha vantany vao tonga ny hoditra, esory ny kofehy ary avelao ny hanina tsara hatrany mandra-pahavitrihana ny ronono rehetra ary hikolokolo ronono voanio (izany dia asehon'ny tsotsotra kely fotsy avy amin'ny voaniho voanio).
5. Manomàna hafanana na any amin'ny efitra fisakafoanana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 544 |
| Total Fat | 33 g |
| Fatin'ny sira | 17 g |
| Fatina tsy manasitrana | 11 g |
| kolesterola | 171 mg |
| Sodium | 170 mg |
| gliosida | 3 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 56 g |