Applesauce dia voajanahary amin'ny fanangom-boankazo, na dia ao anaty siny aza ny zavatra ao anaty siny, fa rehefa mampiasa sombin-kisoa vao mangiran-javatra dia lasa zavatra iray hafa.
Inona no ilainao?
- 1/4 sotro feno siramamy mena
- 1 teatran-dapa vita amin'ny vilany
- 1 sotro applet na jiro
- Pinch of cinnamon
- 2 teaspoons Dijon voanio
- 4 apples firy (Granny Smith, na kitapom-bary tsara), nesoriny, noraketina, notapatapahina, ary avy eo isaky ny telovolana ho efatra (16 boribory tsirairay).
- 3 dipoavatra mofomamy tsy misy divay, nozaraina
- Ny sira sy ny tany mainty mainty dia manandrana manandrana
- 2 kilao hametafetana, hikirakira antsokosoko, na siramamy vita amin'ny voankazo novokisana
Ahoana no fanaovana azy?
1. Ao anaty vilia kely iray, mamelana siramamy mena, sotro vinaingitra, siramamy apokalipsy na sokatra, kanelina ary dijon Dijon. Manorata raha ilaina. Atoroy ny paoma asaina.
2. Mofomamy ny siramamy 2 amin'ny dibera ao anaty siny lehibe amin'ny hafanana avo. Raha vao reraka ny ronono dia andrasao minitra minitra ary ampio ny paoma. Sauté mandritra ny 3-4 minitra, na mandra-panomboka mena kely ny volony.
3. Miangona ao anaty fitahirizana voaofana, hamafiso ny hafanana mankany amin'ny avo lenta ary hikolokolo mandra-pangatahan'ny apples ary efa mihena ny ranomandry.
Raha manomboka matevina loatra ny ranon-driaka alohan'ny ahafahan'ny apples mangatsiatsiaka, dia ampio rano fisotro sy hanohy hanina.
4. Mofomamy sy manitra miaraka amin'ny sira ary dipoavatra mainty hoditra mba hisafidianana. Mety tsy dia mahagaga raha manampy sira sy mainty mainty ho an'ny saosy pèl, fa tena manan-danja ny singa tsiro.
5. Mofomamy ny siramamy misy menaka ao anaty siny, ary tandremo tsara ny dibera rehefa mihinana hafanana. Tadidio fa efa vita tsara ny mamy, noho izany dia tadiavinao fotsiny izany fa tsy mamerina. Manompoa miaraka amin'ireo paompy mafana amin'ny tendrony ambony.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 484 |
| Total Fat | 18 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 114 mg |
| Sodium | 1,820 mg |
| gliosida | 54 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 27 g |