Mah Gu Gai Pin dia midika hoe "holatra voaloboka miaraka amin'ny sipin-tsakafo."
Inona no ilainao?
- 2 lehibe tsy misy ilomanitra, tsy misy hoditra, akoho akoho (7 ka hatramin'ny 8 heva)
- Marinade:
- 2 dipoavatra saosy saosy
- Lanjan-tsakafo 1 isaky ny divay varimbazaha Sinoa (na
- divay fotsy hoditra )
- Sasin-tany mainty mainty (na fotsy fotsy)
- 2 teaspoon cornstarch
- Hafa:
- Ny holatra 4 isanjatony (karazany hafa)
- 5 holatra boribory boribory
- Ahitra 4 boribory boribory boribory
- 1/2 ka hatramin'ny 2 marc
- 1 sasan-tsakay mainty sotro goavy
- 4 sauspoons sauce sauce
- 1 sotro rongony siramamy
- 1/4 menaka sesame kely
- 1 isa-sotrom-boankazo
- 5 sotro ny menaka fanosorana menaka (raha ilaina)
- 2 teaspoon gera
Ahoana no fanaovana azy?
1. Esory ny nono akoho ary tsy maina. Hetezo ny tavy fanampiny. Manapaka ny nono ho lasa dian-tongotra roa eo ho eo amin'ny 2 1/2-inch lava sy 1/2-inch matevina.
2. Ampiasao ny kitapom-bary amin'ny mariazy, atsangano ny sisin-katsaka farany ary ampiasao ny rantsan-tonganao mba hampifangaro azy. Mialatsiny ny akoho mandritra ny 20 minitra.
3. Raha manidina ny akoho, alatsaho ny legioma sy saosy. Esory ny holatra vaovao miaraka amin'ny lamba malefaka sy kofehy.
Esory ireo holatra boribory boribory boribory, voamadinika ary manify. Esory anaty ranona miloko mamoaka rano ny rano, manararaotra ary miloko 1 santimetatra.
4. Hanomana ny saosy ao anaty vilia kely iray, manamboara siramamy akoho kely misy menaka miaraka amin'ny soy soja maitso , 4 sauspoons sauspoons sauce, siramamy sy menaka sesame. Volo amin'ny maitso maitso. Atsaharo izany.
5. Ataovy ny hafanana miakatra avo amin'ny avo mafana. Hanampy menaka 2 sotro. Rehefa mafana ny menaka, ampio ny akoho hosotroina. Mofomamy mandra-piverin'ny akoho ny loko ary efa mahandro sakafo. Esory avy ao amin'ny wok.
6. Ampiasao menaka oliva menaka. Rehefa mafana ny menaka dia ampio ireo holatra maina novokarina. Mangatsiaka mandra-pahatongan'ny rano manomboka (2 ka hatramin'ny 3 minitra). Manampia 2 teatran-tsinapy amin'ny akoho. Tohizo ny fanosihosena mandra-pahalany ny ankamaroan'ny rano.
7. Manosika ny holatra vao manomboka amin'ny sisin'ny wok. Hanampy menaka 2 maromaro bebe kokoa eo afovoany. Apetaho ny ginger manaingon-tsolosaina ary asio fofona mandra-pahavaratra. Ampio ny holatra. Mandrobona mandritra ny iray minitra, ary ampio ny bamboo.
8. Avelao ny legioma ho any amin'ny faritry ny wok. Omeo haingana ny saosy ary atsofony eo afovoan'ny wok. Makà haingana haingana. Rehefa matevina sy marefo ny sòs dia ampio ny akoho indray ao anaty savony. Avereno ny zava-drehetra, andokafao 30 segondra hafa ary manompoa mafana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 346 |
| Total Fat | 16 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 95 mg |
| Sodium | 1,303 mg |
| gliosida | 15 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 35 g |