Ity fanala kisoa ity dia mani-pahaizana sy mazàna. Fangom-pihinanana an-kitrokely, anana, ary zavatra hafa mety ho vitanao izany. Sakafo mamy sy manitra no mameno ny kisoa tsara tarehy.
Manompoa ranom-boankazo mamy mofomamy miaraka amin'ny vary voaloboka.
Inona no ilainao?
- 1 tavoahangy vy tsy misy ilomanitra (3 dolara eo ho eo)
- Dash sira (na tsiro)
- Atsofy menaka mainty (na tsiro)
- 1 dia potipotika anana (8 oz)
- 2 sasan-tsigara siramamy mena
- 2 sasan-tsakafo soja
- 1/2 tongolo lay (voatoto)
- 1/4 sotro ronono maina
- 2 teatrany lafarinina rehetra
Ahoana no fanaovana azy?
- Hetezo an-tsokosoko ny antsasany, raha ilaina, ary asio ao amin'ny Crock Pot. Mipetraha amin'ny sira sy dipoavatra.
- Amboary ny zavatra rehetra afa-tsy lafarinina sy rano; mandroa roosta.
- Aforeto ary atsofohy amin'ny 8 hatramin'ny 10 ora.
- Esory avy amin'ny ranom-boankazo ny hanina.
- Apetraho eo ambonin'io kaopy lehibe io ny sinoa ary alatsaho ny ranom-boasary.
- Avereno amin'ny vatomamy miadana miaraka amin'ny kisoa ny vatomamy anana.
- Ampidiro rano amin'ny ranon-tsatoka ny rano mba hahazoana 1 na 4 kaopy. Atsipazo ao anaty sausage.
- Miangona kobanina sy rano mangatsiaka mba hanamboarana pasteza marefo. Mandosira any anaty rano milamina voatokana. Mofomamy ary atsangano mandra-pahoriana. Manosotra menaka; manompo amin'ny vary, raha ilaina.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 433 |
| Total Fat | 19 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 8 g |
| kolesterola | 99 mg |
| Sodium | 649 mg |
| gliosida | 28 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 38 g |