Ny tsaramaso sy tsimokaretin'ny Parmesan dia manasongadina ny henan'omby sy ny voankazo italiana voankazo.
Manompom- paty miaraka amin'ny ovy amboara sy tsaramaso maitso ho an'ny sakafom- bovon-tsakafo maotina.
Inona no ilainao?
- 1 kilao ny henan'omby
- 1/2 voankazo voankazo italianina, nesorina ny rindrina, rohy 2 na 3
- 1 lehibe
- atody, kely voadona
- Kofehy mofomamy mofomamy matevina 3/4
- 1 can (14.5 ounces) voatabia voatabia,
- nizara roa toko
- 1/2 zana-tongolobe kely, voatoto tsara
- 2 tongolo gilao, voatoto
- 1/2 voanjobona maitso mena na mavo maitso, voatoto tsara
- Lehibe 1 1/2 lavaka maina vita amin'ny raviny
- 1 tepoka maina menaka
- 1 sirikan'ny sira
- 1/4 teopy mainty mainty
- 3/4 kaomandy masira Parmesan maina
Ahoana no fanaovana azy?
- Volom-biby malefaka masira 9x5x3-inch. Toeram-pisakafoanana ho an'ny 375 F.
- Ahazoana ranon-tsakay, karazan-tsakafo, atody ary mofo ao anaty vilia lehibe.
- Atsipiho ny voatabia na tsindry ao anaty processeur.
- Apetraho ny antsasaky ny voatabiha miaraka amin'ny voankazo, tongolo gasy, ary dipoavatra. Ampio ny basilao, oregano, sira, dipoavatra, ary cheese. Mifangaro mandra-panangonana.
- Atsofohy ao anaty penina ny hena.
- Mialokaloka mandritra ny adiny iray.
- Top miaraka amin'ny voatabia voatabia ary manodina mandritra ny 15 ka hatramin'ny 20 minitra.
- Mialà sasatra mandritra ny minitra vitsy; Famindrana any anaty vilia sy tsipika.
Manompo 4 hatramin'ny 6.
Azonao atao koa ny tianao
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 509 |
| Total Fat | 26 g |
| Fatin'ny sira | 10 g |
| Fatina tsy manasitrana | 13 g |
| kolesterola | 249 mg |
| Sodium | 690 mg |
| gliosida | 25 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 42 g |