Ny mofo dia tsy hita velively amin'ny latabatra espaniola. Anisan'ny fandraisana anjara amin'ny sakafo Espaniola rehetra izany ary tonga amin'ny endrika isan-karazany. Ity mofo mahazatra Breziliana mora ity dia mofo fotsy tena fototra iray izay tonga lafatra ho an'ny mpandidy hanina mofo. Ny lafarinina, ny rano, ny sira ary ny leven dia ny zavatra rehetra ilainao hanaovana an'io mofo matsiro mahavelona io.
Azonao atao ny mamolavola ity mofo ity ho kitapo (na barra amin'ny teny Espaniôla) na amin'ny iray lehibe. Raha mizara ny koba bebe kokoa aza ianao, dia afaka manao mini-mini roa. Hatramin'ny fanombohana ka hatramin'ny farany dia tokony ho adiny roa eo ho eo.
Inona no ilainao?
- 5 ounces / 148 mL rano (mafana, mavo 2/3)
- 1 (1/4 oz.) Valopy
- dronono maina (na 2 1/4 teaspoons)
- 1/2 sirikan'ny siramamy (voatavo)
- Kaopy 4 lafarina (tsy misy dikany, fotsy)
- 1 1/2 sotro rongony sira
- 1 egy
- Rano 1 sotro rano
Ahoana no fanaovana azy?
- Amboary ny rano ao anaty kapila mikrofo mikrôby. Mangatsiaka ao anaty mikrofo kely mandritra ny segondra vitsy, mandra-pahamendrehana azy.
- Ao anaty vilia fitotoana lehibe, manaova fanasan-tsakafo sy siramamy ao anaty rano mafana, mandra-pihetsika tsy tapaka mandra-pahafatiny tanteraka.
- Manaova ny koban-katsaka sy ny sira ao anaty tavoahangy mafana.
- Amin'ny fampiasana sotro hazo iray, dia manosika tsikelikely ny koban-kisoa sy ny sira ao anaty rano sy ny famokarana levona. Mangalà rano bebe kokoa raha ilaina, 2 teatranin-tsakafo atsy ho atsy, mandra-pahatonga ny kofehy mena.
- Ampiasao ny koba mandritra ny 1 ka hatramin'ny 2 minitra mba hamolavolàna kofehy malefaka.
- Manaova kofehy mofomamy misy menaka ao anaty vilia iray. Apetraho ao anaty toerana mangatsiatsiaka ny vilia ary avelao hiakatra 40 minitra ny koba.
- Hametahana in-5 na in-6 ny koba. Ataovy anaty baolina lehibe iray izy io ho an'ny fihodinana iray na hizara roa ho an'ny tsirairay ary hamorona azy ireo ho amin'ny kely kokoa. Mba hanaovana kitapo, dia zarao amin'ny kofehy roa ny koba ary alao ny tady lava sy lava eo amin'ny 12 santimetatra. Ataovy miaraka ny kofehy ary afafazo ny sisiny.
- Apetraho eo amin'ny vato mofomam-boankazo na kobam- bary misy menaka ny koba. Alefaso amin'ny toerana milamina mandritra ny 15 minitra.
- Atoharo ny oven amin'ny 425 F. Ao anaty vilia kely iray, kitapo ny atody miaraka amin'ny siramamy misy siramamy kely iray mba hanamboarana akanjo fanala.
- Rehefa avy nitsangana tamin'ny maty, makà 7 minitra ny mofo, dia esory avy eo ny oven sy ny borosy miaraka amin'ny fantson-jaza mba hamoronana skoto mamirapiratra. Miverena any amin'ny oven ary manohy mamoaka (manodidina ny 13 minitra). Ny mofo dia vita rehefa volomparono ny volony ary misy feo mihodina rehefa mihodina amin'ny farany ambany ianao.
- Esory avy ao anaty lafaoro ary avelao hihena tanteraka ao anaty valizy.
Manitsy ny fizaran-taona
Zava-dehibe ny manamarika fa ny fepetra ao anaty lakozia, toy ny fanatsarana ny hafanana sy ny hafanana, dia mety hisy fiantraikany amin'ny vokatry ny mofo tokana. Ny habetsaky ny lafarinina sy rano ilaina mba hahazoana koban-droa mety dia mety mila ahitsy. Mety ho hitanao ihany koa fa mila fiovàna mandritra ny taona ireo fiovàna ireo satria ny fiovan'ny toetr'andro ao an-tranonao dia miova amin'ny fizaran-taona.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 129 |
| Total Fat | 5 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 52 mg |
| Sodium | 1,246 mg |
| gliosida | 17 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 5 g |