Izany dia teraka avy amin'ny sisa tavela Mint Basil Pesto, ary ny faniriako ny hiasa hamandoana ny sakafo rehetra azoko. Heveriko fa edamame no iray amin'ireo sakafo tsara indrindra eto an-tany. Raha mahazo alika hafa aho dia mety hilaza azy hoe Edamame. Tsy misy fandikana amin'ny alika tonga lafatra, Cooper.
Ary fotoana hafa ho an'ny pesto maimaim-poana, na maimaim-poana raha tianao izany. Tsy dia mahazatra loatra amin'ny voanjo aho, izany no mahatonga ahy manao pestos foana, fa rehefa miara-misakafo amin'ireo ankizy (na olona iray) izay tsy fantatrao ianao dia tena hentitra loatra ny manamarina izany, ary rehefa misy ny ahiahy dia avelao izy ireo avy. Ity pesto ity dia mamirapiratra sy madio ary matsiro, ary ny edamame dia manampy tonta mahafinaritra , noho izany dia tsy hisy olona handiso ireo voanjo. Azonao atao ihany koa ny mandalo vilia baolina matavy misy menaka eo amin'ny latabatra raha te hanolotra ny safidy amin'io crunch fanampiny io ho an'ireo afaka mandray anjara.
Aza malahelo: Fomba fikarakarana pasta izay tianao haverina indray
Pasta miaraka amin'ny alam-barotra, Edamame sy ny voankazo saro-bidy ao anaty voankazo mafana
Pasta Mofomamy miaraka amin'ny Pumpkin ao anaty siramamy, saosy fetsy
Inona no ilainao?
- 1 spaghetti livre (na pasta malamalama iray hafa)
- Ny kaopy 2 no nanamboatra edamame (voaaro araka ny torolalana amin'ny fonosana, minitra vitsy fanampiny, mandra-pahatongan'ny tena izy)
- 1/3 cup
- Mint Basil Pesto (na pesto maimaim-poana, na mampiasa tranombarotra iray nividy pesto amin'ny safidinao)
- 2 diloilo menaka oliva
- 1/4 cup Parmesan cheese (frigorie frottement, pour servir)
Ahoana no fanaovana azy?
- Manaova pasta mifanaraka amin'ny torolàlan'ny fonosana, ary manaova drafitra, fa mitandahatra manodidina ny kaopy iray amin'ny rano fanadiovana.
- Mandritra izany, mametraka ny edamame sy pesto ao anaty processeur iray na blender ary mamelatra mandra-pahadiovana. Atsaharo ny sisiny, ampio ny kaopy ½ rano sy ny menaka oliva ary atsangano indray. Atsipazo ny pesto edamame miaraka amin'ny pasta mofomamy mahandro, ary ampio ny ampaham-bokatra hafa amin'ny pasta hohanina mba hamonoana ny pesto mba hikolokolo ny saosy tsara.
- Manompoa mafana, mandalo ny Parmesan eo amin'ny latabatra.
Aza adino: Resin-tsakafo miisa 5 mahery
Pasta miaraka amin'ny voatabia siramamy sy sira
Hazo varimbazaha feno voankazo, voankazo, tomato sy feta
Chopin and Mushroom Marsala Rotelle
Campenelle miaraka amin'ny Chicken Sausage, Kale sy Olives
Dessin Spaghetti miaraka amin'ny Fennel, Bacon ary Parmesan
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 339 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 3 mg |
| Sodium | 70 mg |
| gliosida | 58 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 11 g |