Ity no ririnina ririnina mahafinaritra sy iray izay mampifangaro ny tsiron-tsakafo nokolokoloina, seleria, ary ny voankazo malalany Avgolemono (atody) . Fialamboly lehibe iray miavaka izay mikiakiaka amin'ny hanim-bozaka hanetona ao anaty saosy marefo.
Inona no ilainao?
- 4 tbsp. alikaola
- 1/4 kaopy menaka oliva
- 3-1 / 2 lbs.
- kisendrasendra (na
- koban-kisoa) nohosorana , voaaro amin'ny tavim-boninkazo ary nopetahany takelaka 2 santimetatra
- 2 silaovena, diced (misy 2 santimetatra maitso)
- Endriky ny matoanteny amin'ny teny esperanto
- 2 tbsp. koba
- 2 kaopy
- akoho na akoho
- 8 ka hatramin'ny 10 mason-koditra goavam-be (avy amin'ny ravina) no manapaka amin'ny sobika 1-1 / 2
- 1/4 kaopy maina novokarina
- Siramamy roa (voatafika)
- 2 atody lehibe (rehefa kelikely)
- Sakafo sy dipoavatra mba hisafidianana
Ahoana no fanaovana azy?
- Amin'ny fonon-tanana holatra na orinasa holatra dia afangano ny hafanana sy ny menaka oliva. Ampiasao ny siramamy miaraka amin'ny sira sy dipoavatra mainty hoditra ary atodiho mandra-pahavaratra amin'ny lafiny roa.
- Esory any anaty vilia ny kisoa ary tazony foana izany. Ampio ny koveta sy ny tongolo ho eo amin'ny vilany ary hikolokolo mandra-pahamendrehana tsara, 5 minitra eo ho eo. Ampio ny lafarinina amin'ny vilany ary hikaroka mandritra ny minitra vitsivitsy mandra-panorenana. Ampio ny seleria sy ny tahon-tsakafo ary avelao hisotro ny rano.
- Ampiheno ny hafanana matevina ambany sy mafana mandritra ny 10 minitra. Ampiasao ny henan-kisoa (miaraka amin'ny sira) ary ny dill amin'ny vilany ary ny masom-boly miisa 45 minitra eo ho eo, mampihetsika indraindray.
Omano ny sokatra Avgolemono
- Ampiasao ny jono, afeno ny atody ao anaty vilia kely iray mandra-pangatsiatsiaka. Mihosom-bovoka ao anaty ranom-boankazo. Asio lasopy iray ao anaty vilany kely ao anaty vilia kely iray ao anaty voankazo mba hanamaivana ny atody.
- Esory ny vilany amin'ny hafanana ary ampio ny famolahana zezika manitra. Mafana ny hafanana ambany mandra-pahatonga ny sira ary mihamafana. Mitandrema mba tsy hamela ny saosy handrodana na hihinana ny atody.
- Miverenana sira miaraka amin'ny sira ary dipoavatra mainty raha ilaina.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 945 |
| Total Fat | 62 g |
| Fatin'ny sira | 22 g |
| Fatina tsy manasitrana | 29 g |
| kolesterola | 422 mg |
| Sodium | 865 mg |
| gliosida | 17 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 77 g |