Ity fomba tsotra sy mahagaga haingam-pandehan'ny vorona matevina ity dia manome ny vatana amin'ny fikarakarana mahavelona. Voly kolera dia ao amin'ny fianakavian'ny legioma mena ary tokony hampidirina ao amin'ny sakafo fihinanao noho ny tombony ara-pahasalamanao. Ny varimbazaha harona dia avo lenta amin'ny Vitamins K, A, C ary folate ary koa ny Manganina sy ny calcium mineraly. Fantatra amin'ny kolera ny fihenan'ny kolokolon'ny rà, ny fisorohana ny homamiadana, ny fanohanana ny kardiaostasila ary tena avo lenta ao amin'ny fibre izay manome fanohanana ny digestive koa. Ankafizo ireo ravina antioxidant, manohitra ny areti-maso isaky ny afaka manao izany!
Inona no ilainao?
- Kaopy 6 miloko volomparasy (bunch iray 1, tapaka amin'ny solaitra kely 1/2)
- 1 santimetatra masom-bibikely vaovao (nopotehina sy nendasina na zased)
- 1 tongolo gilao kely (tendrony na voatoto)
- 1/4 teaspoon mainty mainty mainty
- 1/4 sasan-kira misy siramamy (na siramamy 1 litatra
- nama shoyu )
- 1 tepoka
- agave nectar
- Option: 1 teaspoon
- diloilo menaka mangatsiaka (toy ny sesame, voaniho na oliva)
Ahoana no fanaovana azy?
Atsipazo miaraka ireo entana rehetra ireo. Azonao atao ny manasa ny volanao amin'ny tananao mba hahazoana antoka fa hiparitaka tsara ny entana rehetra ary hametaka ny voly. Afaka mihinana avy hatrany ianao na mamela ny hipetraka mandritra ny ora iray. Izany dia ahafahan'ny fotoana hanamboarana ny tsirony ary hampihenana ny voly.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 569 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 219 mg |
| gliosida | 116 g |
| Fiovan'ny diabeta | 32 g |
| proteinina | 29 g |