Tsy mora ny manao an'io lasopy io. Manaova fofona arom-bolo vitsivitsy, atsofoka ao anaty ravina amin'ny rambony, pine, ary ampiana crème. Mamirapiratra sy mampionona ary feno tsiro izany. Manompoa azy io ho toy ny fanombohana ho an'ny sakafo lehibe kokoa, na toy ny zava-nitranga manan-tantara tamin'ny salady ririnina sy mofo mofomamy ho an'ny sakafo tsotra sy mahazatra.
Inona no ilainao?
- 4 teboka lehibe
- Zana-kazo kely kely na loko
- 2 tongolo gilasy
- 2 menaka oliva na menaka oliva
- Sasao amin'ny sira
- Kaopy 4 sotro-kafe na legioma
- 1/4 hatramin'ny 1 kaopy mavesatra
- Miakanjo: greipazy na parsley
Ahoana no fanaovana azy?
- Aforeto ireo teboka, aforeto izy ireo amin'ny tendrontany kely, ary asio izy ireo.
- Mofomamy ary mangeja ny tongolobe na manitra madio sy manitra . Atsaharo izany.
- Afangaro ny tongolo lay ary atsaharo.
- Atsaharo ny menaka na ny dibera ao anaty vilanibe iray amin'ny hafanana avo lenta. Ampio ny tongolobe na ny dite, hamafy sira, ary hikolokolo, mandra-pahatonga ny tongolobe mena, 3 minitra eo ho eo.
- Ampio ny tongolo lay ary hikolokolo, mandra-pangalatra, tokony ho 1 minitra.
- Ampio ny rambony sy ny rambony. Mitondra ny zava-drehetra amin'ny volo. Ampiheno ny hafanana mba hihazonana tsimokaretina tsy mihinan-kanina ary mahandro mandrapahatongan'ny rambony dia mampihetsi-po 10 minitra.
- Ao anaty fitaratra iray, atsipazo ny lasopy mandra-pahamotra azy, fara fahakeliny 2 minitra isaky ny batch. (Soso-kevitra: Esory miaraka amin'ny menaka fisakafoana ny saron'ilay blender mba hisorohana ny fandoroana.)
- Alefaso ny lasopy ka manolora ny crème. Ny fampidirana ny kaopy 1/4 dia hamaha ny sisin'ny sotro; Arakaraky ny hametrahanao ny haavony sy mamy kokoa ny lasopy. Ampio sira mba hanandrana.
- Manaova arakaraka ny tsimok'o menaka manify na parsley, raha tianao. Manompoa ny lasopy maina.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 187 |
| Total Fat | 14 g |
| Fatin'ny sira | 6 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 28 mg |
| Sodium | 531 mg |
| gliosida | 13 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 5 g |