Zavatra tsy ampy / fanononana X-SAMPA tsy ampy, tsy nisy teny manokana voalaza Zavatra tsy ampy / fanononana tsy ampy amin'ny teny esperanto Ohatra tsy ampy amin'ny teny esperanto Tadiavo Ελληνικά Français English Izany dia fiovana mahafinaritra amin'ny classic, spanakotpita . Ny takelaka kitrokely dia mamorona sombin-dahatsoratra lehibe 6, mety amin'ny sakafo na sakafom-bary lehibe, ary azo apetaka amin'ny ampahany kely kokoa amin'ny fampiasana azy ireo ho fisakafoanana na sakafo hafa. Tahaka ny an'ireo phyllo grika grika rehetra, tena azo ampiharina tokoa izany! Raha toa ianao ka vaovao amin'ny fiasa miaraka amin'ny tsiranoka phyllo, tsidiho ny toro-hevitra momba ny fitsaboana alohan'ny hanombohana.
* Raha tsy misy ny kefalograviera, dia apetraho amin'ny ampahany mitovy amin'ny parmesan-paingo sy ny kibay mainty.
Inona no ilainao?
- 2 kilao amin'ny lozaka (lakaoly, voanemba voaendaka, ny ampahany hazavana ao amin'ilay loko)
- 4 atody
- Kaopy rotsim-bàla 3/4
- 1/2 pound of cheesefruitiera cheese (jereo eo ambany, kapao kely kely)
- 1 teaspoon sira (ranomasina)
- 1/4 teaspoon piper (mainty mainty)
- 2 amboaram-piravira vita amin'ny parsley (nopetahana vaovao)
- 1/3 dolara margarin-menaka oliva (na margarina legioma)
- 1 pound ny lamba volon'ondry (jiro 20-24 isaky ny pound, ritra, amin'ny hafanana amin'ny efitra)
Ahoana no fanaovana azy?
Ataovy ny famenoana
- Sauté ny loko amin'ny hafanana midadasika amin'ny antsasaky ny margarine mandritra ny 10 minitra. Manaova parsley, sira, ary dipoavatra, ary esory amin'ny hafanana.
- Ao anaty vilia mifangaro, manafosafo ny atody sy ny ronono, manaingo ny sira, ary ampio ny voaniho. Atsaharo ny mampifandray tsara.
Make the Pie
- Atsofohy oven to 350 ° F (175 °) C.
- Afangaro ny margara sisa.
- Manaova menaka fanosotra. Ampiasao ny antsasak'ireo horonam-peon'ny volofotsy eo ambany, ary apetraho eny amin'ny faritra manontolo amin'ny roapolo izy ireo, ary hipasoka amin'ny margarine voapetaka. Miparitaka manerana ny horonam-baravarankely sy ny fonony miaraka amin'ny takelaka sisa tavela, mandroa ny marariny tsirairay.
- Miaraka amin'ny kitron-tsindrimandry maranitra, dia marihina ho enina lehibe enina ny siny ary atokàny 350 ° F (35 ° C) mandritra ny 35 minitra na mandra-pahatonga azy ho volamena.
Fanamarihana: Ampiasao ny ranom-birikiny, roasting na jelly roll kely kely kely noho ny haben'ireo takelaka hosodoko.
Soso-kevitra ankapobeny: Azo ambolena amin'ny roa (2) rantsan-tongotra 9 santimetatra ho an'ny fihinanana sakafo mora sy mahasalama.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 319 |
| Total Fat | 16 g |
| Fatin'ny sira | 6 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 89 mg |
| Sodium | 613 mg |
| gliosida | 32 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 11 g |