Ity tsotsotra mora ity dia mampiasa tsiram-boaloboka amam-bozaka miaraka amin'ny tsaramaso Parmesan voahodina mba hanamboarana tavy mofomamy ho an'ny nono. Manompoa an'io Florentine akoho io miaraka amin'ny ovy na vary ho an'ny sakafon'ny fianakaviana fianakaviana haingana sy mahafinaritra.
Inona no ilainao?
- 4 ka hatramin'ny 6 ho an'ny homamiadan'ny nono, eo amin'ny 1 ka hatramin'ny 1 kilao
- sira sy dipoavatra
- 3 diloilo lafarinina rehetra
- 1 hatramin'ny 2 sotro
- menaka oliva
- Ny fonosana 2 (tsiroaroa 12 santimetatra) tsirairay dia voapoizina
- 1/2 tavoahangy mofo mofomamy
- 1 dolara roapolo vita amin'ny ronono
- 1/4 sasao sira
- 1/2 siramamy mofomamy mofomamy, na 1/4 kaopy salady mangatsiaka Parmesan
Ahoana no fanaovana azy?
- Manaova fofona malefaka sakafo 11x7-inch. Fanasitranana ho an'ny 350 F
- Asio tavy akoho eo anelanelan'ny volom-borona vita amin'ny plastika ary entana mora vidy mandra-pahavitrihana. Ny tsirin-tsakafo tsy misy ilomanitra matevina dia azo ampiasaina ho an'ny tohotra.
- Eo amin'ny kitapo, manempotra ny menaka amin'ny hafanana mafana.
- Mamafy trousseo sira miaraka amin'ny sira na sira ary dipoavatra natono; Atsofohy ao anaty lafarinina tsara ny fitafiana.
- Hanantona ny akoho amin'ny sifotra mafana mandritra ny 3 minitra eo amin'ny lafiny tsirairay, na mandra-paniriana. Arotsaho ny akoho amin'ny henam-boankazo. Esory eny amin'ny akoho ny gorodona simenitra.
- Atsipazo mofomamy miaraka amin'ny dibera voapetaka , ampio ny sira sy ny Parmesan; toss to blend. Atsoroy ny mofo mifangaro ao anaty savoka. Mialà eo amin'ny 35 ka hatramin'ny 40 minitra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 471 |
| Total Fat | 25 g |
| Fatin'ny sira | 8 g |
| Fatina tsy manasitrana | 11 g |
| kolesterola | 106 mg |
| Sodium | 655 mg |
| gliosida | 22 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 38 g |