Rehefa misy fientanam-pandehanana be dia be, ny resipeo izay mipetaka lalandava ao an-tsaiko dia ho dibera mamony be. Mora ny miomana ary fomba mahafinaritra ny hankafy ny voankazo tropikaly.
Ny dibera fitondran-tena dia fantatra ihany koa amin'ny hoe "sangodim-pasika" ary afaka mankafy amin'ny hanitra iray ho an'ny sakafo maraina na ampiasaina ho toy ny fofona amidy na hikolokolo mofomamy iray.
Tsara ny mampiasa pulp main'ny hafanam-po vaovao saingy ny varim-bokatra voangona dia hiasa tsara ihany koa.
Inona no ilainao?
- 1/2 sotro main'ny hafanam-po
- 2 sasan-tsakafo misy menaka
- 1/4 sotro rongony siramamy
- 1/2 sotro / 125 grama dibera
- 4 atody lehibe maro (mora voadona)
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetraa vilia misy poizina mafana ny rano iray. Ataovy azo antoka fa tsy manohina ny rano ny tendrony. Mitondrà rano amin'ny vay amin'ny hafanana mafana.
- Avereno ny hafanana midina mankany ambany. Ampiasao ny ronono sy ny siramamy ao anaty vilia ary asio amin'ny sotro hazo iray mba hikoriana sy hampifandimbiasana.
- Mifangaro miaraka amin'ny salohim-panafody, sotro-kitrokely ary atody ao anaty vilia kely kely. Ampiasao ny ronono / siramamy ary atsipy miaraka amin'ny sotro hazo iray mandrapahafatesana ary hamafisina ny lamosin'ilay sotro. Tokony hahatratra 10-12 minitra eo ho eo ny hafanana ambany.
- Aorian'izay, esory ny koveta amin'ny hafanana ary avelao hividy mofomamy mialoha ny fametrahana ao anaty siny miloko mangatsiaka.
- Mamelom-boly.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 86 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 72 mg |
| Sodium | 22 mg |
| gliosida | 4 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 2 g |