Nahoana no tsy misy paozin'ny pilina?
Fiarahamonina haingana isika ary tsy dia manam-potoana firy hanatanterahana ny zavatra ilaintsika isan'andro! Izany no antony mahatonga ny maro amintsika hitodika amin'ny multivitamins sy ny fanampiana mba hanampiana antsika hihinana sakafo mahasalama. Miankohozia isika na mamadika toeram-pitsaboana ara-pahasalamana sy zava-pisotro mahasalama ho solon'ny zavatra tena izy. Na dia tsy manana fotoana hanarahana sakafo ara-pahasalamana isika ary hahazo ny voankazo sy legioma rehetra ilaintsika, na tsy tiany fotsiny!
Ny fandinihana sasantsasany dia mahita fa tsara kokoa ny maka fanafody na vitamin noho ny fihinanana sakafo kely fotsiny ary manantena ny tsara indrindra. Ny hafa manizingizina fa tsy misy solonanarana ny tena zava-misy. Raha ny marina, ny multivitamin dia afaka manampy amin'ny fitazonana fahasalamana raha toa ka tsy ampy ny sakafo mahavelona amin'ny sakafo.
Fa ny zavatra tsy hita ao amin'ny multivitamin na ny fanampiny dia ny 'manontolo' amin'ny vitamina, mineraly, phytonutrients ary enzymes izay manolotra voankazo sy legioma vaovao. Ny fifandraisana amin'ny sakafo rehetra amin'ny sakafo vaovao dia zava-dehibe indrindra. Ary zava-dehibe ny manamarika fa ny multivitamins sy ny fanampiana dia voatsabo, izay midika fa ny vidin'ny sakafo avy amin'ny vitamin na mineraly dia mety ho 'voadio', izay mahatonga ny vitamins sy mineraly amin'ny multivitamin tsy misy ilàna antsika na tsy ampiasaina ho an'ny sakafo!
Ny phytonutrients, ohatra, dia tsy azo averina anaty pilina ary tena ilaina amin'ny rafitra mahasalama. Ny voankazo sy ny voankazo ary ny voankazo dia ilaina ihany koa mba hahasalama tsara ary tsy mora simba ao anaty pilina na fisotroana. Ny Faserina voajanahary dia tsy azo tsinontsinoavina ary hita any amin'ny voankazo sy legioma rehetra izay levona. Ny fibre diabetes dia tena ilaina amin'ny fihazonana rafi-pandrefesana ara-pahasalamana tsara, mampihena ny mety ho voan'ny diabeta amin'ny fanesorana siramamy tsy mahasalama avy amin'ny vatana, ary manampy amin'ny fitazonana ny cholesterol ao anaty salan'isa. Izany rehetra izany, indrisy, tsy azo tratrarina amin'ny pilina.
Ny voankazo sy ny legioma dia ambany ihany koa ny kalôria ho an'ny ankamaroany, ary ity dia tombony iray hafa nanampy ny fihinanana voankazo vokatra vaovao. Ny fitadiavana fomba iray hampidirana ny voankazo sy ny legioma ao amin'ny sakafo dia fomba iray hampihenana ny lanjany, ary hampihenana ny aretina.
Vitamin C dia zava-manitra hafa ao amin'ireo voankazo sy legioma maro izay tsy azo havarina amin'ny pilina. Na dia misy aza manoro hevitra fa mety hahasoa ny fanafody vitamin C raha toa ka tsy mahafeno ny fepetra takin'ny andavanandro ianao dia manaiky ny ankamaroan'ny manam-pahaizana fa ny pilina vitamin C dia tsy misolo toerana ny zavatra tena izy.
Misy fomba maro hanatsarana ny sakafonao amin'ny zavatra tena izy, voankazo sy legioma vaovao, voanjo, zavamaniry sy zava-manitra ary legume. Mihinàna salady maromaro kokoa, manatratra ny voankazo ho toy ny sakafom-boly mahasalama fa tsy ny sira ara-pahasalamana na sokatra voankazo, ary anisan'izany ny legioma hafa ao amin'ny sakafo omena anao, dia ny fomba tsotra indrindra hisorohana izany fanampiana izany. Ny fomba tsara indrindra? Manaova ranomamy na smoothie vaovao!
Sakafo tsara indrindra!
Potassium dia tena manan-danja tokoa amin'ny fahasalamana tsara ary ny akondro dia loharano miavaka. Manankarena vitaminina B6 sy manganese izy ireo.
Loharanon-karazan-tsakafo maro be dia be ny legioma maitso toy ny spinach. Izy io koa dia manome volo voan'ny diabeta. Spinach koa dia manolotra karazana phytonutrients sy enzymes isan-karazany, toy ny B-complexes, manganese, magnesium, calcium ary vy, mba hilazana afa-tsy vinaingitra venty vitsivitsy! Ny tombony ara-pahasalaman'ny spinach dia mahafinaritra!
Ampio ny yogourt ho an'ny kalitaon'ny kalisinao. Ny fampiasana ronono miloko koa dia manome vitaminina D sy calcium.
Ny voa, ny voankazo voankazo, ary ny kara no anisan'ny loharano tsara indrindra amin'ny vitamin C sy ny loto voapetaka. Eritrereto ihany koa ny ahitra, ny voankazo, ny voankazo ary ny voankazo hafa ho an'ny votoatin'ny voajanahary voajanahary.
Ampidino ny voanjo sy ny voany toy ny voninkazo sy ny lelafo noho ny omega-3 ao anaty asidany. Ny flaxseeds koa dia manankarena mangatsiaka, magnesium, phosphor ary selenium, ary koa loharanon'ny fibra sy vitamin B1.
Inona no ilainao?
- 1 kaopy yogora
- 1 kapoaka maina
- 1
- akondro
- 1 kaopy
- frezy
- 1 isa-sotrokely menaka
- 1
- paoma
- 1 rôla voanio kokazo