Ity tsiambaratelo tsotra iray ao amin'ny solosaina fofona ho an'ny Salady Salady ity dia mety mahavoka ny fomba tianao. Ny endrika tsara dia ny handoko ny salmon miaraka amin'ny saosy teriyaki alohan'ny hanorohana. Na azonao ampiasaina miaraka amin'ny tongolo vita amin'ny tongolo sy ny menaka oliva virjina fanampiny ny kofehy vita amin'ny tongolo gasy. Azonao ampiasaina ihany koa ny salmon miaraka amin'ny voanio sy menaka misy tantely. Ny fanandramana Frantsay na sokatra cocktail ihany koa dia ho mamy. Ny fahafaha-manao dia tsy misy farany!
Azonao atao ny mametraka zavatra hafa ho an'ity recipe ity raha tianao. Ampio zavamaniry na trondro maina toy ny oregano na marjoram; Ampio tantely ho an'ny fofona tsara tarehy tsara tarehy, na ampio zavatra hafa fambolena toy ny tsiotsioka voatoto ao anaty saosy adobo.
Alohan'ny handehananao ny menaka miaraka amin'ny menaka sy ny hatsaranao, ataovy azo antoka fa esorina ny taolana. Ireo taolana bitika dia afaka mahatsapa amin'ny rantsantanana. Atsipazo miaraka amina tapa-damba madio izy ireo ary atsipazo.
Azonao ampiasaina ihany koa ny fantsom-boankazo amin'ny fomba tsotra. Raha misafidy ny hanao izany ianao, dia milanja ny "sandry" sasantsasany amin'ireo trondro ireo ao anaty vatan'ny trondro ka tsy maharesy azy ireo. Mba hanaovana izany, dia tapaho ny hoditra avy any ivelan'ny iray amin'ireo singa matevina. Tsidiho amin'ny vatana mainty ilay salmona, ary alao ny tapa-damba izay mbola misy ny hoditra mifatotra amin'ny tsangambato. Manaova sarin-tsakafo sasan-tsakazo na mihazakazaka amin'ny tohotra. Rehefa mahandro ny trondro dia azonao atao ny manala ny kofehy na ny tohotra ary ny trondro dia hijanona amin'ny endrika tsara tarehy.
Salmon dia trondro marefo ary azo anaovana aroso maromaro izany. Manompoa ity lovia ity miaraka amin'ny fantson-tsakafo, toy ny salady kôkômbra , ary ny ovy roapolo na ny ovy. Ho an'ny tsindrin-tsakafo dia ho safidy tsara ny voankazo iray. Ary mety hisotro ny divay fotsy na rano mamy.
Inona no ilainao?
- 4 (6 ounce) 1 "kofehy matevina
- 1 tepoky vavy virjiny fanampiny
- menaka oliva
- 1 milomano mofomamy chili
- 1/3 kilaometiky kilaometatra
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1/8 fotsy fotsy fotsy
Ahoana no fanaovana azy?
- Omano ny oven hatramin'ny 450 ° F. Manaova takelaka manify mavesatra na fanangonam-bolo miaraka amin'ny solika mavesatra.
- Apetraho eo amin'ny kitapo ny kitay. Atsipazo ny menaka miaraka amin'ny menaka oliva ary atsipazo amin'ireo fanatanjahan-tena.
- Atsofohy ny trondro mandritra ny 8-10 minitra, avy eo atsaharo ny hafanana ary avelao ny trondro hijanona ao amin'ny oven tsy misy pentina mandritra ny 3-5 minitra lava.
- Rehefa vita izany dia tokony ho 145 ° F fara-fahakeliny ny trondro raha oharina amin'ny thermometer hena. Ny salmon dia azo omena tsy fahita firy, raha mbola mahandro ny ivelany. Manompoa avy hatrany.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 121 |
| Total Fat | 8 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 28 mg |
| Sodium | 83 mg |
| gliosida | 2 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 10 g |