Fahatsiarovana avy amin'ny Filankevitry ny Shrimp. Naverina nahazo alalana.
Natontan'i Katie Workman.
Tsy mora ny manao ireo karazan-tsakafo ireo. Ny kalsioma dia mampivadika kisary tsy fahita firy roa . Maka karakam-bozaka tsotra sy mangetaheta avo lenta amin'ny karazan-tsakafo samihafa manao sakafo mahasalama, ary koa fomba tsara ahafahana mampiasa ravinkazo rehetra avy ao amin'ny latabatra. Fomba lehibe ahafahana manangom-bokatra sasantsasany vitsivitsy, savorovoro ny sasany, ny totozy farany vita amin'ny chili, na dia ny mpivady aza!
Ary ity dia fomba mahafinaritra ho an'ireo ankizy mandray anjara amin'ny fanampiana amin'ny fanaovana sakafo hariva. Raha miara-manamboatra ny ovy dia avelao hijery ny manodidina azy ao amin'ny vata fampangatsiahana na ny patty ary mifidiana ary mifidy zavatra samihafa mba hamenoana ny potatoo. Izany dia fomba lehibe handrisihana ny famoronana ary mazava ho azy rehefa misafidy ny sakafo manokana ny ankizy dia mety hihinana azy ireo bebe kokoa.
Aza adino: Fomba 10 hanakarana potato voavoly
Inona no ilainao?
- 1 (12-ounce) container shampoo scampi (mangatsiaka, toy ny SeaPak® Shrimp Scampi)
- 2 lehibe potatoes (ampiasaina ny ovy potika)
- 1/4 sotro kalesy cheddar (maranitra, voasikotra)
- 1/4 kaopy maina
- Pusty mainty hoditra
- Garnish: dill vaovao
Ahoana no fanaovana azy?
- Soritsoritra imbetsaka ny ovy sy ny poti-basy. Ampiasao ny ovy ao anaty mikrôla ary mioty ho an'ny 10 minitra eo ho eo na mandra-pahavoky ny voamadinika (azonao atao koa ny manamboatra azy ao anaty lafaoro manerana ny lalana). Mandritra izany fotoana izany dia manadio ny oven ho 400 degre F.
- Hetezo ny siramamy tsirairay amin'ny antsasany mahery. Atsaharo ny henan-kisoa ho ao anaty fitotoam-pako. Asio tahony hoditra vita amin'ny hoditra vita amin'ny hoditra.
- Asio fonosana matevina ao anaty siny lehibe amin'ny hafanana midadasika mandritra ny 6-7 minitra (araho ny torolalan'ny fonosana). Ny akorandriaka dia tokony ho voadio tanteraka. Apetaho miaraka amin'ny sotro mihintsan-diloilo ilay kiraro ary atokàny. Atsofohy ao anaty fonosana mifangaro miaraka amin'ny ao anaty ovy. Mash ny saosy scampi miaraka amin'ny ovy. Ampio ny cheese, dipoavatra ary kary. Hanamboatra izany. Ampio doka mainty hisafidy.
- Mofo kalsioma sy kofehy mofomamy ho siramamy hoditra hoditra 4. Apetraho eo amin'ny tavin-tsakafo izy ireo, ary manangom-bakoka 10 ka hatramin'ny 15 minitra mandra-pahasitrana tanteraka.
Azonao atao koa ny:
Vidim-boasary mena sy salady voankazo misy poakazo
Bulgur Wheat, Potty mamy sy mainty Gratin
Potato, Leek ary Dill Frittata miaraka amin'ny Creme Fraiche
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 252 |
| Total Fat | 9 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 194 mg |
| Sodium | 562 mg |
| gliosida | 18 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 26 g |