Ity dia fantatra amin'ny anarana hoe Spaghetti "Aglio e Olio" ao Italie (midika hoe "tongolo" sy "menaka"), ary io no sakafo faran'izay malaza indrindra ao amin'io firenena io. Raha lehibe ao amin'ny tranonay Italiana-Amerika ianao, dia ny sombin-tsakafo ity spaghetti ity dia ny tantaran'ny pasta voalohany nokasainao.
Manamboatra Spaghetti 4 Portions
Inona no ilainao?
- 1 spaghetti maina
- sira araka izay ilaina
- 6 tongolo gilasy, voankazo maina
- 1/2 kapoaka * menaka oliva
- 1 diloilo menaka dibera
- 1/4 sotrokely menaka misy menaka, na manandrana
- 1/4 kaopy maina vita amin'ny pizza Italiana
- 1 kapa maina
- Parmesan saka (manoro hevitra an'i Parmigiano-Reggiano)
Ahoana no fanaovana azy?
Mitondrà vilany lehibe misy rano mararin'ny rano manondraka. Ampio ny spaghetti, ary mahandro araka ny torolalana. Na dia misakafo aza ny spaghetti, alao ny saosy.
Ampio ny tongolo lay sy ny menaka oliva amin'ny sombin-tsigara, ary asio hafanana hafakely. Mofomamy mandra-piverin'ny tongolo lay-volamena. Aoka ho mailo tokoa ny tsy handrava ny kibon'ny tongolo lay. Raha mihamaizina izy dia ho lasa mangidy.
Raha vantany vao tonga ny lokon'ny volom-bolamena tonga lafatra, dia afafazo ny hafanana, ary ampio haingana 1/2 sotro ny rano manitra manitra, ary tantano ny fihogo mba hampifangaroina.
Ny rano dia hampiato ny tongolo lay avy amin'ny fampakaran-doko any amin'ny menaka oliva.
Rehefa vita ny plastika dia esory tsara, TSY mahamay ny rano, ary alefaso amin'ny vilia be dia be. Apetaho eo amin'ny menaka oliva sy ny tongolo lay. Ampio ny dibera, dipoavatra, parsley, ary 2 / fahatelo amin'ny sigara. Atsofy mandrapifandraisana. Ambony amin'ny sisa amin'ny fety ary manompo avy hatrany.
* Fanamarihana: Aleoko menaka oliva mahazatra ho an'ity recipe ity, fa mifanohitra amin'ny menaka oliva virjina virjiny mahery.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 598 |
| Total Fat | 37 g |
| Fatin'ny sira | 9 g |
| Fatina tsy manasitrana | 22 g |
| kolesterola | 25 mg |
| Sodium | 485 mg |
| gliosida | 49 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 20 g |