Ity karazan-tsakafo maina misy menaka ity dia tsara voatsabo miaraka amin'ny tongolo gasy, lobaka mamy, ary zava-manitra. Ny lasopy dia manomboka amin'ny voanio mainty maina, mihosotra ary avy eo mamony amin'ny fahalavorariana miaraka amin'ny taolana, legioma mihintsan-tsakafo, ary karazana zavamanitra samihafa.
Misy siramamy mainty sotro kely na divay fotsy dia ampiana ao anaty lasopy, saingy mety ho foana izany raha tsy tianao ny hanao azy amin'ny alikaola.
Ambony ny servisy tsirairay avy amin'ny lasopy miaraka amin'ny voankazo masira sy voankazo maina na salsa lavalava.
Inona no ilainao?
- 1 tavy mainty (tongotra)
- 3 dipoavatra
- menaka oliva
- 1 tongolo lay misy dipoavatra (voatabia, na menaka kely misy menaka tongolo lay)
- 3/4 sotro ny tongolobe (voatoto)
- 4 siramamy (voatapaka)
- 6 1/2 sotro akoho hoditra
- 1 mamàka (miaraka amin'ny hena)
- 1 ravina vony lehibe
- 1/2 sotrokely mavo (voatavo)
- 1 kilaometatra metaly (tany)
- 1/2 teaspoon cayenne dipoavatra (tany)
- 1/2 hatramin'ny 3/4 teaspoon
- kosher sira
- 1/4 ka hatramin'ny 1/2 teopy mainty mainty
- 1 sarisary siramamy mena
- 1 sasan-tsakafo misy menaka
- 1/4 kaopy maina
- sherry (na divay fotsy)
- 1/4 kaopy maina vita amin'ny menaka
- 1/2 sotro
- 1/4 kaopy mainty maina (voatoto)
Ahoana no fanaovana azy?
- Atero ireo tsaramaso manaraka ny torolàlana ao anaty fonosana mandritra ny fanangonam-bolo na haingana be.
- Ao anaty tahirim-bolam-bakoka, holatra holandey, na koveta lehibe, hafanana ny menaka oliva amin'ny hafanana mafana. Ampiasao tongolo gasy, tongolobe ary seleria ny tongolo; mahandro, mahandro, mandra-piverin'ny tongolobe.
- Ampiasao ny ronono akoho, ny taolana, ny voankazo mainty, ary ny ravina. Ampiheno ny hafanana amin'ny ambany, afangaroy ny fantsom-panafody, ary manempotra mandritra ny adiny iray.
- Ampiasao ny doka mavo, cumin, cayenne dipoavatra, sira, dipoavatra mainty, siramamy mena, jasona, ary sherry. Atsaharo ny lasopy mandritra ny 20 ka hatramin'ny 30 minitra.
- Esory ny taolana sy ny ravina.
- Puree manodidina ny ampahatelon'ny iray ampahatelon'ny lasopy ary avy eo avereno amin'ny vilany. Jereo etsy ambany ny fomba famonosanao savony mafana ao anaty blender.
- Esory ny hena avy amin'ny taolana ka asio azy. Ampio any amin'ny lasopy ilay izy.
- Aforao eo amin'ny parsley voatoto.
- Ny ambony tsirairay dia manompo miaraka amin'ny puppet of crème siramamy ary manopy fotsy misy tongolobe maitso.
Safety Note
- Ny dity avy amin'ny ranon-tsakafo mafana dia mety hahatonga ilay ravin-trano hitsoka ny kofehy amin'ny blender, noho izany dia zava-dehibe ny miasa amin'ny ampahany. Aza mameno mihoatra ny antsasaky ny blender. Manoro ny iray ampahatelony izahay. Vahao ny kapila afovoany ao anaty fiara ary alaivo ny lamba fantsom-bokatra na ny totozy tapa-tavoahangin-tsolika rehefa mihodina ny lasopy.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 419 |
| Total Fat | 13 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 14 mg |
| Sodium | 1,112 mg |
| gliosida | 57 g |
| Fiovan'ny diabeta | 16 g |
| proteinina | 22 g |