Raha mandeha ho any amin'ny fiainantsika ny lohataona mitondra lanjany tena ilaina, andro mihamitombo, ny sakafo dia manomboka mihamalalaka kokoa hatrany. Ny andro dia mbola kilaomamy toy ny lovia lavorary ho an'ity vanim-potoana ity dia lasopy Spring.
Io lohataona lohataona io, ny peo ary ny tsindrin-tsakafo dia ohatra tonga lafatra ho an'ireo fiovana ireo rehefa miheno izany feo mihamaivana izany. Ny lasopy dia tonga lafatra amin'ny tsy fisakafoanana amin'ny Paska sy ny Lohataona, araka ny fomba ampiasain'ny recipe ny voankazo mangatsiaka, azo atao ny mihinana azy mandritra ny herintaona raha toa ianao ka manana ranonorana vaovao; tsy maina fotsiny ny manao izany.
Inona no ilainao?
- 1 tbsp fanampiny oliva menaka oliva + fanampiny ho an'ny fanompoana
- 25g / ¼ mofomamy
- Kitapom-bolo misy lohataona
- 1 vita amin'ny tongolo gasy, voasikina ary voatoto
- 750g / 5 kaopy voamaika
- Mofo vita amin'ny mofomamy 75g / 1 mena, mihintsana
- 1 litatra 1 3/4 pintsan'ny tahiry legioma
- Sira siramamy sy dipoavatra vaovao, manandrana
- 2 tbsp crème frâiche (optional)
Ahoana no fanaovana azy?
Manompo 4
- Eo amin'ny fonon-dranomamy lehibe iray, manasà moramora ny solika sy ny dibera mandra-pahamiramirana, mitandrema mba tsy handoro izany.
- Fehezo tsara ny tongolo / kavina, lohasaha mainty sy fotsy. Ampio amin'ny menaka sy ny dibera ary hikolokolo hafanana hafanana mandritra ny 10 minitra na mandra-pangatsiaka fa tsy mena ny tongolo.
- Atsaharo ny hafanana ary ampio ny tongolo lay ary voatery hanohy 3 minitra fanampiny, mamporisika. Mbola zava-dehibe ihany koa ny tsy hanangona ny tongolo lay satria mety hampiditra tsiro mangidy amin'ny lasopy izany.
- Ampio 3/4 amin'ireo voankazo mangatsiaka, 3/4 ny ravina maina ary 3/4 boribory. Aforeto ny sausage miaraka amin'ny vata mangiran-tsinga ary andrahoy amin'ny rantsam-batana mahazatra mandritra ny 10 minitra.
- Apetaho ao anaty food processor na blender ny lasopy, dia manana pentina mainty ianao. Avereno amin'ny ranom-boasary ny pine, maminasa sira sy dipoavatra. Farany, ampio ny voankazo sy ny tahiry sisa tavela. Cook mandritra ny 5 minitra fanampiny. Ampio ny vilanina sisa tavela ary atsangano.
- Manompoa ny lasopy amin'ny lasopy lasopy mirakotra miaraka amin'ny fofom-bozaka fanangonam-bokatra ho an'ny tsiro fanampiny raha ampiasaina.
- Mamy mafana ny lasopy, saingy ny tsirony dia mangatsiaka sady mangatsiatsiaka amin'ny andro mafana. Rehefa manadio azy dia manompo ao anaty vera.
Fanamarihana: Any amin'ny avo indrindra amin'ny fahavaratra, raha toa ka manana tahiry voa tsara ianao, dia ampiasao ireto. Ny tsirony dia hafa kely ary mety mila mahandro ny lasopy ianao raha oharina amin'ny fampiasana azy. Raha tsy izany, tsy miova io fisaka io.
Soso-kevitra iray hafa ampiasain'ny lohataona lohataona ity ity Pea sy Mint Sup.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 431 |
| Total Fat | 34 g |
| Fatin'ny sira | 20 g |
| Fatina tsy manasitrana | 11 g |
| kolesterola | 81 mg |
| Sodium | 145 mg |
| gliosida | 26 g |
| Fiovan'ny diabeta | 8 g |
| proteinina | 9 g |