Tsy mitovy ny sakafo matavy be?

Saiky ny ankamaroan'ny tranga dia ny tsikirikirina madinidinika na ambany rongony amin'ny sakafo novidina dia tsy manandrana fotsiny, ary azo antoka fa tsy tsara, toy ny satroka feno tavy. Rehefa nesorina ny tavin-koditra dia matetika no misy ny toerana. Izany matetika dia mampiditra lisitra mahagaga lava momba ny fanangonana. Na dia ny vokatra avy amin'ny alikaola sasany, toy ny mofomamy tsotra sy mofomamy kely tsy misy tavy aza, dia tsy misotro maimaim-poana, ary maro hafa matavy na matavy tsy misy fatrana no tsy.

Makà fofona manitra, ohatra. Manana fantsona roa aho ao amin'ny efitranoko: ny dikan-teny tsy tapaka, izay misy lisitra valo, ary ny dikan-teny tsy misy matavy, izay misy lisitra 15 - efa ho avo roa heny! Inona àry ny eto an-tany amin'ny tsy misy fatin'olona?

Miaraka amin'ny tavy, amin'ny siramamy, sodia ary gom

Ny siramamy no eo an-tampon'ilay lisitra ao anaty ranom-boankazo matavy. Ireo emulatera-izay manampy ny ingredients mifangaro-ary ny mainty hoditra dia mitantara ny ankamaroan'ny sisa amin'ireo zavatra fanampiny. Noho ny antony maromaro, ny fanangonana dia nampiana, izay nahatonga ny noheveriko fa masira fotsy, fotsy, fotsy. Nefa azo antoka, tsy misy tavy, ary saika tsy misy kolesterola. Mahagaga, na dia eo aza ny lisitry ny siramamy, dia misy sombina afa-tsy 1 grama isaky ny manompo ao anaty voankazo matavy tsy misy fatana, raha ampitahaina amin'ny 2 grama amin'ny tsimokaretina mani-pofona tsy miankina, fa tsy misy siramamy. . Ny votoatin'ny sodium dia ambony lavitra noho ny tsy misy matavy.

Raha tsorina, ny asan'ny fat dia manampy tsiron-tsiranoka sy tontolon'ny sakafo. Ny saka, salady ary ny tsiratsiraka simika dia matetika ampiasaina hanolo ny tsiron-tsiranoka amin'ny tsiranoka ambany. Ary ny tsiranoka tsy mitongilana tahaka ny carrageenan, ny xanthan gum, ny koban-koditra, ny guar gum, ny aligène siramamy, ary ny maro hafa, dia ampiana mba hanangona vokatra iray na hitazona izany miaraka.

Ireo fitaovana manokana ireo dia antsoina hoe replicier fat, ary azo avy amin'ny karbaohydrate-, proteinina- na, lozabe matanjaka, loharano miorina (azo atao mody, mazava ho azy). Amin'ireny fanampiana rehetra ireny, tsy mahagaga raha ny tsiron-tsakafo misy tsiranoka dia samy hafa. Sa ve izy ireo? Raha ny zava-misy, ny asan'ireto mpanamboatra siramamy ireto dia ny mamerina ireo toetra maro izay matavy manome sakafo, anisan'izany ny fanandramana.

The Test Test

Ny laharam-pahamehana fahaefatra, izay nitady tetikasam-panandramana momba ny siansa, dia nihevitra fa mety hahaliana raha hitan'ny olona tokoa ny fahasamihafana eo amin'ny sakafo matavy sy ny siramamy mena na siramamy, tsy fantany izay zavatra efa nialoha. Ny fisainany dia ny saika amin'ny ankapobeny, ny olona dia afaka manandrana fahasamihafana, ary fantany hoe inona no dikanteny. Ny vokany, taorian'ny fitsapana sakafo 11 samihafa tamin'ny olona 11 (fifangaroan'ny ankizy sy olon-dehibe), dia tsy nazava loatra.

>>> Jereo ny pejy manaraka >>>

Mampitaha ny sakafo matavy sy feno vovobony

Ny zanako vavy dia namorona ireto manaraka ireto:

• Oreo cookie ordinatera sy mena-mena
• Fitaovana tsy tapaka sy mihintsy ao amin'ny Pringle
• Fitsaboana tsy tapaka sy mora vidy Cheez-It crackers
• Fetram-barotra tsy tapaka sy tsy misy tavy i Philadelphia
• Sakafom-bovon-jifavy tsy tapaka sy mihintsy
• Darigol ronono sy ronono tsy misy tavy
• Fanafody mahazatra tsy tapaka sy matavy
• Feno yogora an'i Nancy feno fotaka sy matavy
• Jell-O sôkôla tsy tapaka sy matavy tsy misy tavy

• Hazavana maizimaizina sy hazavana maizimaizina Haagen Dazs
• Fanaovana cookie avara-pokontany mahazatra tsy mihinan-kena

Izany dia fifangajangan'ny sakafo mamy sy mamy, marefo ary malefaka, miaraka amin'ny ambaratonga samihafa azo avy amin'ny tavy.

Ity iray ity ... Tsia, io

Nahavariana ny fandinihana ny fanandramana. Ny olona dia nanandrana ny dikan-teny iray nomen'ny sakafo iray manaraka ny iray hafa, mandroso sy mandroso eo anelanelan'izy ireo ho an'ny fanandramana faharoa sy fahatelo. Mazava ho azy fa sarotra kokoa noho izay niheveran'ny rehetra izany. Lehibe ny olon-dehibe tamin'ny 10 taona. Amin'ny tranga maro, ny olona dia afaka manandrana zavatra hafa amin'ny sakafo, saingy tsy afaka manapa-kevitra hoe iza amin'ny vokatra dia feno tavy na ambany tavy.

Amin'ny fiafaran'ny andro, miovaova ny isa, miaraka amin'ny olona sasany mihevitra fa vitsy ny roa amin'ny 11 amin'ireo sakafo, ho an'ny olona iray izay mahatratra ny sivy amin'ny 11. Raha ny momba ny sakafo, ny "mpandresy", amin'ny teny hoe Ny olona dia afaka mamantatra ny fahasamihafana ary mamantatra ny fandikan-dalàna tsy tapaka sy tsy misy fetrany marina, dia ny poti-penin-koditra, ary 10 ny 11 no nahazo azy tsara.

Na dia teo aza ny valo tamin'ireo mpandray anjara 11 no nanandrana ny santionan'ny yogourt, dia olona iray ihany no namantatra tsara ilay feno tavy avy amin'ilay tsy misy fatin'olona.

Ny ronono azonay dia mety ho mora ho an'ny olona ny maminavina, ary na dia efa ho telo isaky ny testers aza dia nanavaka tsara ny ronono manontolo avy amin'ny ronono tsy misy ronono, ireo izay nahazo azy diso dia nilaza fa ho fantany fotsiny raha mijery ny ronono talohan'ny nisotroan'izy ireo, dia nisafidy ny hanandrana azy ireo "jamba".

Tsy misy fitantanana bokotra

Inona no manaporofo izany rehetra izany? Raha ny tena izy, tsy dia be loatra. Tetik'asa ara-panatanjahan-tena mahafinaritra ahitana olona efa ho roambinifolo izy io - tsy dia misy loatra ny lohahevitry ny vaovao momba ny fahasalamana (na dia tsara loatra aza ny nahazo loka voalohany tamin'ny asam-panjakana science Washington 2006). Ny Taste dia, tsara, ny sangisangy, ary ny vokatra ambany sasan-tsakafo dia tsy mahagaga toy ny sasany amintsika mieritreritra (na dia ny sasany aza!). Ary izay mety ho an'ny olona iray dia mety tsy ho an'ny olon-kafa.

Fa raha te hihinana siramamy tsy misy fanaingoana mahatsikaiky sy mahagaga ianao, dia miezaha manalavitra ny sakafo voajanahary araka izay azo atao. Ny fitaovana sasany dia mila solika mba hampidina ny vontoaty matavy, ary tsara izany. Matetika ny karazan-tsakafo matavy kokoa no miasa kokoa noho ny tsy misy fatin'olona, ​​indrindra rehefa mahandro sakafo, satria tsy ampy ny hafanana hafanana. Indraindray ny kalitaon'ny sakafo matavy na tsy matavy dia miankina amin'ny marika. Ny mpanamboatra sakafo sasany dia manandrana manolo ny sira amin'ny siramamy sy ny sira, fa ny karazana solika hafa dia tsy azo ihodivirana.

Raha tsy misy zavatra afa-tsy ny tena zava-misy, dia mandamina ny tenanao tsindraindray ary mampiasa tsikelikely ny vokatra matavy. Fa tokony hampitandremana: na dia misy entana matavy be aza misy be dia be.

Maka ny siny feno ranom-boasary feno masirasira, ary mety ho hitanao ny diabeta sy ny tsikirikirioka hafa voatanisa. Farany, tadidio fa ny sakafo matavy kokoa dia tokony hodinihina amin'ny alàlan'ny fanamainana, ary manampy azy ireo raha toa ka manampy kalesika ambany raha oharina amin'ny dikan-tsoratry ny sakafo. Ny fanoloana solika amin'ny siramamy sy salady tsotra dia tsy ny valin'ny fahasalamana sy ny lanjan'ny olana.