Ny risotto miaraka amin'ny voatabiha masaka dia legioma maina sy mamy tsy misy alika maoderina . Mihinam-bokatra miaraka amin'ny basilily sy parsley vaovao ity karazan-tsakafo italiana maina voatokana ity.
Inona no ilainao?
- 6 kaopy bozaka na rano
- 1 onion, voasesika
- 3 tongolo gilao, voatoto
- 3 tbsp menaka oliva
- 1 kaopy
- arborio (rice risotto)
- sira sy dipoavatra
- 1/2 sotrom-bary manitra masira amin'ny menaka, mihosotra ary voatoto
- 1/4 kobay voanjary masaka
- 2 tsp tsaramaso voanio voaendy
- 1/3 cup vegan Parmesan cheese substitute (optional)
Ahoana no fanaovana azy?
Manafosafo ny tongolobe sy tongolo lay ao anatin'ny menaka oliva mandritra ny 3 hatramin'ny 5 minitra na mandra-pahafatiny. Ampio ny vary risotto ary hikolokolo, hampitony tsy tapaka ny tsy handoro. Avelao hikaroka mandritra ny 2 ka hatramin'ny 3 minitra, na mandra-pahatongan'ny vary manomboka mena.
Ampiasao sotro-na rano 1 na sotro ny legioma ary mifangaro tsara. Ampio siramamy sy dipoavatra. Rehefa fenoina ny ankamaroan'ny ranom-boasary dia ampio rano iray hafa miaraka amin'ny voatabia, basil ary parsley.
Rehefa tohina ny hafanana, dia asio tohodrano na rano iray isaky ny fotoana iray, ary mamporisika matetika, mandra-pahavitan'ny vary.
Mipetraha amin'ny alika Parmesan vegan alohan'ny hanompo, raha azo atao.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 402 |
| Total Fat | 13 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 8 g |
| kolesterola | 6 mg |
| Sodium | 1,296 mg |
| gliosida | 58 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 14 g |