Mamy, mamy, ary mamirifiry, tsara tarehy vita amin'ny siramamy vita amin'ny volon-tsakafo sy vegan dia tsara ho an'ny volana fahavaratra sy ririnina rehefa be dia be ny legioma.
Sakafo mamy be dia be dia be ny fanomezana latabatry ny Thanksgiving Day, fa mpandresy mandritra ny taona.
Ny fampifangaroana ny zava-manitra ampiasaina ao amin'ity recipe ity dia manome ny lovia iray mampihomehy-mbola-savory izay mamela ny tsiratsiraka tsapanao mandritra ny ora maro. Ny fifangaroan'ny siramamy mena sy siramamy mena dia manome tsirony madio kokoa noho ny siramamy mena.
Inona no ilainao?
- Ho an'ny Famenoana:
- Kaopy 5 sotro (1-inch cubes)
- 1/3 cup
- maple syrup
- 3 sasan-tsigara siramamy mena
- 3/4 sesotrany sira
- 3/4 sotro rongony (tany)
- 1/4 teaspoon moka (fototra)
- 1/4 teôlôny ginger (tany)
- 3 dipoavatra pecan (tsara fototra)
- 2 marin-kanina marozara soja (tsy misy fanafody maimaim-poana, manalefaka)
- 1/4 sotro ronono voanio
- 1/4 kaopy jogara goavam-be (tsy azo hanina, tsy misy alikaola)
- 1 1/2 teaspoon vanilla extract
- Ho an'ny Pecan Topping:
- 1/2 sotro-siramamy maitso maitso (fenoina)
- 1/3 koba lafarinina (tanjona rehetra)
- Mpamboly (kaopy) 3/4
- 3 diplaoma margarina soja (nanalefaka)
Ahoana no fanaovana azy?
Manomàna ireo Poti
- Atolory ny oven amin'ny 325 F. Fofom-bozaka 13x9-inch ary atsahatra.
- Ao amin'ny sauce iray misy menaka mitsatoka amin'ny rano mba handrakofana, ento ny paty mani-pofona mihosotra hatramin'ny fery.
- Ao anaty paty na sivana, dia esorina ny ovy ary mametraka ao anaty vilia baoritra iray. Mandrosoa mandra-pahitra.
- Ampiasao ny siram-boalavo, 3 sotro eo ambony siramamy maitso maitso, sira, kanelina, nutmeg, ginger, 3 sylvon pecans, ary 2 marinakafo tsy misy alikaola marary ary tsipoitra mandra-pahafatiny.
- Ampiasao ny ronono voanio , ny soja jogara, ary ny lavarangan'ny lavanila, mandra-pahavitrihana mandra-pahamendrehana ilay fitotoana. Alefaso any amin'ny sakafo voaomana ilay menaka.
Ataovy ny tapa-kazo sy mofo
- Ao anaty tavoahangy midadasika, misorata miaraka amina sotro, siramamy ary dipoavatra mofomamy 1/2 sotro maitso mena, mandra-pahafatiny.
- Mofomamy 3 marin-diloilo tsy misy alikaola tsy misy ala-moka mandra-pahatonga ilay fitovozana ho toy ny ampongabendanitra, ary amin'ny fampiasana ny tananao, dia afafiny amin'ny fofona manitra.
- Mialà amin'ny 30 ka hatramin'ny 35 minitra na mandra-paha-tampony ny volom-bolamena ary ny fofona kely dia marefo.
Fanovana sy fanatsarana sakafo
Ireo mpihinana mpihinana tanora sy zokiolona dia mety tsy misokatra ho an'ny mpikorisa be tapaka. Raha toa ka manahy izany, mametraka ny pecan izay manilika sy manompo ny sobika ao amin'ny ramekins, mamela ireo izay handray anjara amin'ny fahatsaran'ny pica mba hanampy azy ireo.
Raha misy ny fiahiana ny alè ao anaty voankazo, dia manangom-bokatra toy izany amin'ny alàlan'ny fanoloana ny pecan miaraka amin'ny sakay efa namboarina taloha. Fanampiana mahazatra izay manome ny tsy fitoviana sy ny tsiro toy ny pecans.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 423 |
| Total Fat | 17 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 8 g |
| kolesterola | 1 mg |
| Sodium | 293 mg |
| gliosida | 65 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 5 g |