Ny iray amin'ireo zavatra tsara indrindra momba ny fihinana vegan dia matetika dia mahasalama ny tsindrin-tsakafo , toy ity sokatra banana sôkôla ity. Na farafaharatsiny, ny tsindrin-tsakafo vegan dia tsy mahasalama toy ny famolavolana mofomamy sy matavy.
Ity tsiro fofona haingam-pako sy tsiro mofomamy tofu ity dia tsy dia matavy loatra ary tsy dia misy kalôria loatra ary izany dia hanome fahafaham-po ny fanirianao ho an'ny podding sôkôla.
Mandehana dieny izao, ary manàna toromarika maromaro araka izay tianao. Tsy dia matavy sy ambany izy io ary vita amin'ny tofu . Tsy mila alalana ianao!
Inona no ilainao?
- 1 banana
- 2 kaopy
- silofeno (mofomamy) tofu
- 1/3 kaopy poety kakaô
- 1/3 sotro ny siramamy
Ahoana no fanaovana azy?
- Mandrosoa amin'ny blender na sakafo processeur mandra-pahalemana.
- Mangatsiaka mandritra ny iray minitra alohan'ny hanompoana.
- Manompoa voankazo mamy maitso na voankazo hafa.
Fampahalalana momba ny sakafo, isaky ny manompo (avy amin'ny CalorieCount):
Kaloria: 213, kaloria avy amin'ny matavy: 19
Fatim-boto: 2.1g, 3% Valiny isan'andro; Fatin'ny satroka: 1.2g, 6%
Cholesterol: 0mg, 0% Sodium; 3mg, 0% Kilaogera manontolo: 54.6g, 18%
Fiovan'ny diabeta: 5.8g, 23%
Proteinina: 3.2 g
Vitamin A 1%, vitamin C 9%, Calcium 2%, vy 13%
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 629 |
| Total Fat | 19 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 210 mg |
| gliosida | 92 g |
| Fiovan'ny diabeta | 8 g |
| proteinina | 31 g |