Io voninkazo mora dibera io dia aroso miaraka amin'ny vinaingitra bitika bitika, zavamaniry ary menaka oliva. Ity no tsiambaratelo tsy voavolavolan'ny voankazo masaka. Aza misalasala manova ny fanatanjahantena.
Inona no ilainao?
- 1 harona lehibe
- 3 dipoavatra
- menaka oliva virjiny fanampiny
- 2 teatrany vinaingitra balsamique
- Sakamandimby 2, tongolo maina
- 1 pendrà ny teôlinao tsirairay, basilila, dill, ary oregano (vao mainka na maina)
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsaharo ny giro mankany amin'ny avo lenta
- Rehefa mafana ny giriolona, dia manify miendrika 1/2-inch matevina.
- Ao anaty vilia kely iray, mitsambikina miaraka amin'ny menaka oliva, vinaingitra balsamique, tongolo gasy, zavamaniry, sira, ary dipoavatra. Amboary ny andaniny roa amin'ny voankazo manitra miaraka amin'ny menaka sy vinaingitra.
- Apetaho eo ambony voankazo mafana mafana.
- Afangaro ny voninkazo mandritra ny 10 ka hatramin'ny 15 minitra, mivadika ary mandondom-boka indraindray.
Naseho tamin'ny voankazo masira
Azonao atao koa ny tianao
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 176 |
| Total Fat | 11 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 9 mg |
| gliosida | 19 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 4 g |