Vita amin'ny siramamy, ronono, dibera, ary tongolo maina ny siramamy vita amin'ny voankazo, miaraka amin'ny menaka sy lafarinina.
Inona no ilainao?
- Bozaka 4 vita amin'ny ovy roapolo
- 1 sirikan'ny sira
- 1/8 pôlisy menaka
- 2 kilaometatra lafarina
- 2 tepoka misy tongolo maina
- Sakay 8 no voasarik'i Cheddar maranitra
- 2 dipoavatra mena
- 2 ronono ronono
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetraho ny antsasa-pototr'ireo ovy ao anaty lovia vita amin'ny mofo.
- Mipetraha amin'ny antsasaky ny sira, dipoavatra, lafarinina, tongolo, ary ny fromazy. Dot miaraka amin'ny dibera.
- Avereno ny lay ary ampio ronono mba hanarona ny ovy.
- Mofomamy miaraka amin 'ny volombava na ny takelaka ary manolora azy amin'ny 375 ° mandritra ny 45 hatramin'ny 55 minitra, na mandra-pahafatiny.
- Raiso ny fatorana manakaiky ny faran'ny sakafo mba hampangotrahitra, na halefa mandritra ny minitra vitsivitsy eo ambanin'ny menaka.
Tsakafo
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 382 |
| Total Fat | 21 g |
| Fatin'ny sira | 12 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 56 mg |
| Sodium | 527 mg |
| gliosida | 34 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 15 g |