Ny Bangers sy Mash miaraka amin'ny mofomamy kely dia britanika anglisy mahazatra ary azonao atao ny mandidy ny fanovana amin'ny alàlan'ny fanosihosena ny siramamy miaraka amin'ny soritra kely iray.
Ny voan-tsinapy Wholegrain dia safidy tsara indrindra ary manampy ampahany amin'ny siramamy ihany koa. Azonao atao ihany koa ny mampiasa voanio amin'ny teny Anglisy satria ity dia manampy ampahany tena tsiro.
Ny voankazo sy ny voaniho sarda koa dia toy ny saosy tsara tarehy ho an'ny sakafo maivana maro, anisan'izany ny sakafom - bokatra na alatsaka ao anaty potseran'ny Yorkshire . Mora sy maivana ny tsimok'aretina ary noho ny fifamezivezeny tsara dia manao zavatra maro.
Inona no ilainao?
- Zana-menaka 2 (voamaina sy mihosotra)
- 2 tbsp. menaka zavamaniry
- 2 tbsp. dibera
- 1 tsp. siramamy
- 1 tsp. balsamic vinegar
- 3 hatramin'ny 4 kaopy / 750ml ny tahon-tsakafo mainty
- 4 tsp. katsaka
- 4 tsp. rano mangatsiaka
- 1 tbsp. voan-tsinapy
- Salt to taste
- Pusty mainty hoditra
Ahoana no fanaovana azy?
- Mafana ny hafanana mangatsiaka ny menaka sy ny menaka ao anaty fonosana lehibe. Ampiasao ny tongolo maina ary afafeto ny roapolo amin'ny takelaka iray. Apetaho tsikelikely mandritra ny 10 min eo ho eo ny tongolobe na mandra-panahin'ny tongolo sy malefaka. Asio teboka mandrakariva mba hahazoana antoka fa tsy manondraka ny tongolobe.
- Ampio ny siramamy sy ny vinaingitra balsamique ho an'ireo tongolobe ary hamerina tsara. Averimbereno amin'ny rindrina ny bokotra ary manohy manomana mandritra ny 5 minitra hafa, ary maka fikarakarana indray mba hahazoana antoka fa tsy mandoro.
- Esory ny kofehy ao anaty vilany, atsangano kely ny hafanana ary alatsaho ao amin'ny tahon-tsakafo mainty. Nifoka moramora nandritra ny 5 minitra mba hampihenana ny soavaly amin'ny ampahatelony.
- Ao anaty tavoahangy misy hafanana na tsaramaso dia mampifangaro ny katsaka / varimbazaha miaraka amin'ny rano mangatsiaka mba hamolavola vilany kely.
- Manolora kely kely amin'ny siramamy mafana ao anaty voankazo ary mamindra tsara. Ny pastekotra tena matevina dia manomboka mamorona ka manisy tsimoramora bebe kokoa mba hanamboarana azy io hanamboarana ranon-javatra matevina.
- Apetaho ao anaty siramamy ny tsiranoka matevina miverimberina, ampio ny voan-tsininao voafidy, atsangano ny hafanana amin'ny vinaingitra mihodinkodina ary manodina 10 minitra na mandra-pahaka ny siramamy kely.
- Alefaso ny sombiny hanapa-kevitra raha te-hanangom-bokatra betsaka ianao, ampio raha ilaina izany. Sira miaraka amin'ny sira sy dipoavatra. Mandrosoa mandritra ny telo minitra fanampiny. Ny fasana dia efa vonona hanompo. Raha tsy manompo avy hatrany dia mahazo hafanana raha ilaina.
Fikarakarana hafa ho an'ny tsimokaretinao
Ity soso-kevitra ity dia manolotra amin'ny fampiasana voanio voanio iray manontolo, saingy azonao ampiasaina izay tianao tianao avy amin'ny mofomamy mafana sy marefo amin'ny teny anglisy amin'ny "Swedish Senate". Safidinao izany.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 174 |
| Total Fat | 13 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 15 mg |
| Sodium | 537 mg |
| gliosida | 10 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 5 g |