Ny fanalahidy hamokarana atody lavorary dia mangeja ny atody mafy sy matanjaka alohan'ny hanina azy ireo. Ny fisiahana dia mampiditra ny rivotra, izay mamokatra atody mikolokolo, ary ny atody lava-bary dia ny tanjonao farany.
Okay, misy ny fanalahidy iray hafa, ho an'ny lakilasy roa amin'ny ankapobeny. Eto dia: esory ny hafanana mialohan'ny atody dia efa mihinamboa . Izany dia manampy amin'ny fisorohana ny fahitana, izay olana iraisana amin'ny atody mikotrika. Tsy tadiavinao ny atody miloko mena amin'ny lohanao - raha vao mitranga izany, dia miasa amin'ny atody maina ianao.
Ny zava-dehibe tokony hotsaroana amin'ny atody voatoto dia ny hanohizan'izy ireo hanina mandritra ny fotoana fohy aorian'ny famindranao azy ireo eo amin'ny takelaka. Ity tranga ity, izay fantatra amin'ny hoe mahandro na "mitondra", dia midika fa maniry ny handefa ny atody eny amin'ny takelaka ianao raha toa ka somary mafàna kokoa noho ny fomba tianao indrindra izy ireo. Hiorina tsara amin'ny tenany izy rehetra.
Ny teknika eto dia toy ny dingana voalohany amin'ny fanaovana omeleta . Ny fahasamihafana dia amin'ny farany dia mamotika ny atody isika, mamela ny holatra lehibe kokoa sy ny fluffier.
Ny fitaovana fanampiny, indrindra fa ireo manana menaka be dia be ao aminy toy ny voatabia na tongolobe, dia afaka manipy ny fotoana, ary ny atodinao dia afaka mivoaka rano. Mba hisorohana izany dia asehoy ireo zavatra ireo mba hanamboarana ny rano alohan'ny hampidirana azy any amin'ny atody.
Zavatra iray farany: Ataovy mora foana ny sainao ary manamboatra ny atody ao anaty paosin-tongotra. Ataovy azo antoka fa mampiasa spatula hafanana hafanana ianao - tandrifin'ny hafanana mba tsy hikorontana sy ny silicone mba tsy hanakorontana ny fihogo.
Inona no ilainao?
- 8 atody
- 1/2 ronono iray manontolo
- 2 tepoka
- nohavaozina ny dibera (na dibera manontolo)
- Salt and ground
- fotsy fotsy (manandrana)
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsipazo ao anaty vilia fitaratra ny atody ary afapo azy ireo mandra-pahitan'izy ireo loko mavo.
- Manaova hafanana matevina manify matevina matevina. Ampio ny dibera ary avelao izy hiempo.
- Ampio ny atody sy ny vanin-taolana mba hanandrana sira sy fotsy. Avy eo, alaivo ny sakamalinao ary ento toy ny adala. Ho tianao ny hiasa hatsembohana eto. Raha toa ianao ka tsy mahavita an'izany, dia afaka mampiasa mofomamy elektrika ianao na mifangaro amin'ny mofomamy. Na inona na inona fitaovana ampiasainao, dia miezaka ny hikapoka rivotra betsaka araka izay azo atao ianao ao anaty atody.
- Rehefa mafana ny dibera ao anaty savony mba hahazoana rano mangatsiaka, dia asio atody. Aza manaitra! Avelao ny atody hikaroka mandritra ny iray minitra na mandra-paha-manomboka ny ambany.
- Miaraka amin'ny spatula gripa hitam-piarovan-tena, manosotra moramora ny atody iray ao afovoan-tohodrano, raha mihodina ny roapolo mba hamelana ny atody mbola misy rano. Avereno miaraka amin'ny sisiny hafa, mandra-paha tsy misy ranon-tsavony.
- Esory ny hafanana ary manohy mampihetsi-po amim-pitiavana ary atodiho ny atody mandra-pahatonta ny ampongabendanitra rehetra. Aza simba ny atody anefa. Miezaha hitazona haingana be dia be toy izany. Raha mampiditra zavatra hafa ianao dia izao no fotoana hanaovana izany. (Jereo ny fanamarihana.)
- Ampitao amin'ny takelaka iray rehefa atambatra ny atody saingy mbola maina sy malefaka. Mangarangarana ny atody, noho izany dia mbola hanohy handrahoina mandritra ny fotoana fohy izy ireo rehefa tonga eo amin'ilay takelaka.
Sakafo ho an'ny zezika nafangaroanao
Tsy misy fetrany ny fiovaovana azonao amidy amin'ny fampidirana entin-drongony ho an'io karazan-tsiranoka io. Ny sekoly sasantsasany dia mihevitra fa noho ny fahatsorany dia tsy te hanampy zavatra mihoatra ny iray fanampiny ianao. Indray mandeha indray, ny lalàna dia natao ho tapaka! Ny fitaovana azonao ampidirina dia ahitana:
- Hazo voa maina
- Sakafo mangatsiaka
- Nokotserina sy voanio dipoavatra (asio ny tongolobe ampiana ary ampio)
- Hena, voankazo voankazo
- Voankazo mamy
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 230 |
| Total Fat | 17 g |
| Fatin'ny sira | 8 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 435 mg |
| Sodium | 173 mg |
| gliosida | 2 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 15 g |