Ity tsiambaratelo alemà ity dia manome tsiro mahazendana ao anaty voankazo mamy ary dill dia fanaraha-maso lehibe ho an'ny kisoa, sakafo matsiro, ary amin'ny vilany mangatsiaka.
Ny kôkômbra miakanjo vinaingitra, sira, ary siramamy dia fantatra amin'ny hoe gurkensalat amin'ny teny alemana ary misy dikan-teny tsy misy fanaingoana an'ity sakafo ity.
Inona no ilainao?
- Ho an'ny Komandy:
- 1 cucumber
- 1/2 sirikan'ny sira
- Ho an'ny Dressing:
- 1 tavoahangy misy vinaingitra fotsy
- 4 oz
- 2 menaka tsy misy solika toy ny kanola na legioma
- 1 sirikan'ny siramamy
- Sasao ny dipoavatra mainty mainty
- 2 teatran-dilo voapetaka, hanandrana
Ahoana no fanaovana azy?
Amboary ny kôkômbra
- Sasao sy zahao ny kôkômbia raha tsy hoe kôkômba anglisy na karazana hafa izay tsy voatery hanjavona ianao.
- Ataovy tsikelikely ny kôkômbra. Izany no tsara indrindra atao amin'ny mandoline na sakafo processeur .
- Apetraho ao anaty paty, sira, ary atsipazo ireo vilany. Avelao hipetraka mandritra ny 20 ka hatramin'ny 30 minitra ny tranombarotra.
Make the Dressing
- Manaova fanasam-be, tsiro, solika, siramamy, dipoavatra ary dill.
- Esory ny kôkômbra ary aza maina. Apetaho amin'ny akanjo izy ireo ary asidio amim-pitandremana ny akanjo mandra-pahatapitry ny akanjo.
- Manompoa ranom-boankazo, biby fiompy, trondro na sakafo hafa. Manaova akanjo fanampiny dill raha ilaina.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 90 |
| Total Fat | 8 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 17 mg |
| Sodium | 13 mg |
| gliosida | 4 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 1 g |