Tena nampiaiky ahy ny nahatonga ahy nisakafo voalohany tao amin'ny tranon-tanako. Raha ny marina, tena nanao piggie aho. Nanana soso-kevitra 4 aho! Mazava ho azy fa tsy nihinan-kanina betsaka aho. Dahi Baingan dia afaka mihinana amin'ny tenany ihany, miaraka amin'ny vary tsotra, mamy ary na dia amin'ny Chapatis ihany aza.
Inona no ilainao?
- 1 karazam-bovoka lehibe, nohetezina ho 3/3 "rakotra matevina ary mihosotra anaty rano
- 1/2 kaopy legioma / tavoahangy / canola
- sakafo menaka
- 1 kaopy maina, matevina matevina tsy misy sakamandimby (feno tavy, manontolo, mofomamy, tavy mena - araka izay tiany)
- 1 tsp
- siramamy
- 1/2 tsp tsiro mainty mainty
- salt to taste
- 1 tsp voa maina
- 1 kapila mena maina vaky kely
- 6-8 riry curry
- 1 tbsp voanio voa maina vita amin'ny kôlônianina mainty mba handrafetana
Ahoana no fanaovana azy?
- Manasà tavy oliva menaka amin'ny menaka na menaka amin'ny hafanana mafana. Aoka hanamaivana ireo bozaka an-kibony ao amin'io menaka io 2-at-1-fotoana, mandra-pahatongan'ny volamena. Esory avy amin'ny menaka ary atsofoka amin'ny lamba fitaovana mandritra ny minitra. Avy eo dia apetraho eo amin'ny serivisinao ianao mba hamolavola lafin-javatra iray mba hanaronana ny fanambanin'ny lovia. Ataovy izany mandra-pamoloanao ny tsaram- boan-tsakafo rehetra , ampiasaina solika toy ny ilaina.
- Ao anatin'ity fitotoana mifangaro ity , ampio ny yogourt, siramamy, sira ary dipoavatra. Mifangaro tsara mba hanamboarana ny zavatra rehetra. Mandrotsaka ny voankazo matavy.
- Atsaharo ny menaka sisa ao anaty vilany kely iray (tokony ho eo amin'ny 2-3 tbsps ny menaka hanaovana izany) amin'ny hafanana mafana. Rehefa mafana, ampio ny voan-tsinapy , volon-koditra maina, ary ravina menamena. Atolory mandra-pijanonan'ny rotsak'orana ary manitra ny zava-manitra. Mitandrema sao dia mety hitifitra izy ireo. Ampio ny menaka miaraka amin'ny zava-manitra ho an'ny sakafo harona yogourt, ary mikarakara azy tsara amin'ny lafarinina amin'ny yogourt.
- Manaova akanjo maina mivelatra ary manompoa.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 204 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 8 mg |
| Sodium | 175 mg |
| gliosida | 34 g |
| Fiovan'ny diabeta | 14 g |
| proteinina | 9 g |