Ity no lovan-tsaka malaza any avaratr'i Shina, manompo miaraka amin'ny pancakes mandarin sy saosy hoisin. Raha te hianatra bebe kokoa, jereo ny sangan'y " Much Ado momba ny Mu Shu ."
Inona no ilainao?
- 1/2 sigara
- Marinade:
- 2 teaspoons
- sokatra soja maitso
- 2 teaspoons divay rice Shao-Hsing (na sherry maina)
- 1 sirikan'ny siramamy
- 2 teaspoon cornstarch
- saosy:
- 3 sotro rano
- 3 sasan-drongony siramamy akoho (ambany sodium)
- 1 sotro arivoarivo soja
- 2 teaspona divay Shao-Hsing (na sherry maina)
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1/2 menaka sesame kely
- 1 bit of corn
- Hafa:
- 4 holatra mainty maina
- 4 sasan-tsosoka maina ny orana maina (na hoditra hazo)
- 2 teatran-tsosoka lily maina
- 1/2 sotro feno bambou voasambotra
- 2 zana-kiraro maitso
- 2 dikantsoratra
- 2 atody
- 1/2 sirikan'ny sira
- 6 teatran-menaka misy menaka ho an'ny fanosihosena, na araka izay ilaina
- 1 menaka sesame kely
Ahoana no fanaovana azy?
1. Hetezo ny kisoa ho lasa dity. Ampiasao ireo fitaovana marinadinina, ary ampio ny sakay farany. Marinaho ny henankely mandritra ny 30 minitra.
2. Afangaro ny sakafom-bozaka, mipentimpentina ao amin'ny maingoka farany. Atsaharo izany.
3. Apetraho ireo holatra maina, ny sofina ny rahona na ny salohim-bary, ary ny felam-boninkazo amina bara samihafa ary manindrona 30 minitra eo ho eo. Atsaharo ny rano misotro rano. Esory avy amin'ny holatra mainty hoditra sy ireo toro-làlana sarobidy avy amin'ny felam-borona.
Hetezo amin'ny lamba malefaka.
4. Manafina ny lanezy ao anaty akorandriaka ao anaty rano mihosin-drà mba hanesorana ny tsirony. Mialà ary aforeto amin'ny tady kely. Arovy ny kibon'ny menaka ary atsofoka amin'ny fahatelo. Apetaho amin'ny lamba malefaka ny ginger.
5. Mandresy ny atody amin'ny sira.
6. Ataovy ny hafanana manasaraka avo be ny avo lenta. Hanampy menaka 2 maromaro misy menaka, mihodina eo amin'ny sisiny. Rehefa mafana ny menaka dia ampio ny atody voakolokolo ary hikapoka mandra-pahatonga azy ireo ho mafy orina. Esory ny atody avy eo amin'ny wok. Esory ny wok.
7. Manondrana legioma 2 menaka. Rehefa milentika ny menaka, ampio ny ginger ary hampangatsiatsiaka hatramin'ny aromatika (eo ho eo 30 segondra). Mofomamy mandra-panovan'ny kisoa ny loko ary efa mahandro sakafo. Esory avy ao amin'ny wok.
8. Manondrana 2 setroka menaka. Rehefa mafana ny menaka, ampio ny salohim-bary, ny felany sy ny holatra. Aforao mandritra ny 1 minitra. Mankanesa any amin'ireo andaniny. Omeo haingana ny saosy ary ampio eo afovoan-kavoana, manaingo haingana ny kofehy. Ampio ny kisoa hafa ary avereno ao anaty vala ny atody. Tsindrio eo amin'ny zana-koditra maitso. Afangaro ny zava-drehetra. Andramo ary ampio fanampiny fanampiny raha ilaina. Esory avy amin'ny hafanana ary atsofoka amin'ny menaka sesame.
Manompo: manompoa amin'ny tsiranoka mandarina sy saosy hoisin. Apetraho eo amin'ny plastika ny pancake ary alao amin'ny saosy hoisin . Ampiasao ny mixte hena ary atsangano ny voanio. * Raha azo atao, fa tsy mampangetaheta ny zana-koditra maitso dia azonao atao ny mampiditra izany amin'ny hena.
fiovana:
Afangaro ny kisoa fa tsy mampangatsiaka.
Manompoa ny hu shu ho hanina.
Sinoa kokoa fisakafoanana Sinoa
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 187 |
| Total Fat | 8 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 102 mg |
| Sodium | 339 mg |
| gliosida | 14 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 15 g |