Ity lasopy lefom-pirazanana ity dia feno tsiron-tsakafo avy amin'ny roatokom-bihy na kibay kely vitsivitsy miaraka amin'ny laisoa, karoty, vary, seleria ary voatabiha. Ampiasao biriky avy amin'ny sora-baventy na volavolam-bary indray raha toa ka vetivety fotsiny ianao, na manokana azy manokana amin'ny booma misy ravina homemade . Raha mampiasa tahiry voamaina ianao, ampio sira amin'ny lasopy, ary andramo.
Ny lasopy natao sary dia vita tamin'ny taolan-tehezana fohy ary nivoaka ny vary. Raha tianao izany haingana, tsidiho ny toro-làlana Instant Pot eto ambany.
Inona no ilainao?
- 1/2 loha voanio (voatoto)
- 1 onion
- 1 karôta lehibe (matevina)
- 3 hatramin'ny 4 sotro
- voankazo voajanahary na lava maina
- 2 sela ribs (voatango amin'ny ampahany 1/2-inch)
- 1 tepoka menaka tongolo lay
- 3 karazan-trondro vy
- 1 na 2 taolam-paty mofomamy na rojo vy (1 pound)
- Sakam-batana 2 (14 1/2 ounces) tsirairay (voatabia)
Ahoana no fanaovana azy?
- Ampifandraiso ireo fitaovana rehetra ao anaty lavaka mangatsiatsiaka.
- Aforeto ary atsofohy amin'ny 8 hatramin'ny 10 ora.
- Andramo alohan'ny hanompoana; Ampio sira sy dipoavatra raha ilaina izany. Manompoa mofo vita amin'ny ravin- tsakafo vita amin'ny homemade na mofo matevina .
Expert Tips
- Toro-làlana mahazatra Ity savony ity dia azo amidy ihany koa ao anaty tavoahangin-tsakafo iray na toy ny fitaovana elektrika. Mofomamy mafy mandritra ny 45 minitra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 436 |
| Total Fat | 13 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 101 mg |
| Sodium | 726 mg |
| gliosida | 40 g |
| Fiovan'ny diabeta | 13 g |
| proteinina | 43 g |