Alefaso ny fisotroana ary ataovy ity haingana sy mora vidy Shina ity ka mamorona ranon-tsakay ary manonofy fofona legioma,
Inona no ilainao?
- 1 tavoahangy kisoa tsy misy pentina
- 1 sotro arivoarivo soja
- 2 teaspoon cornstarch
- 2 tongolo gilasy
- 2 zana-kiraro maitso
- Sakafom-boankazo 2 Ramen, akoho mifangaro
- 4 kaopy rano
- Lehibe 2 teriyaki na saosy Worcestershire
- 2/3 sotro akoho
- 4 teatranina menaka mba hampangatsiatsiahana, na rehefa ilaina
- Kaopy 3 mampangatsiaka
- 1 menaka metôliva misy menaka miisa 4 miala amin'ny rano
Ahoana no fanaovana azy?
- Hetezo ny kisoa ho lasa tsangambato julienne. Ampio ny soja soja sy ny katsaka. Marinaho ny kisoa mandritra ny 15 minitra.
- Peel ary aforeto ny tongolo lay. Sasao ny tongolo maina ary aforeto amin'ny tavoahangy 1 santimetatra.
- Atsipazo ny voalavo Ramen ary atsipazo ao anaty vilia lehibe. Mipetraha miaraka amin'ny votoatin'ny kitapom-bary, alatsaho ny rano mando ary avelao hipetraka 15 minitra. Afeno tanteraka.
- Ao anaty vilia kely, afangano ny saosy teriyaki amin'ny henan'omby ary atsipazo.
- Atsaharo ny hafanana miakatra avo-avo ka hatramin'ny hafanana ambony. Hanampy menaka 2 sotro. Rehefa mafana ny menaka dia ampio ny tongolo lay. Mofomamy mandrapahafatesana (eo ho eo 15 segondra). Ampio ny kisoa. Mofomamy mandrapahodinan'ny fotsy ny fotsy ary efa mahandro sakafo. Esory avy ao amin'ny wok.
- Heverina 2 setroka menaka. Ampio ny legioma mampangatsiaka . Mofomamy araka ny torolalan'ny fonosana, mampitombo sokatra soja sy siramamy ho an'ny tsiro fanampiny raha azo atao.
- Atsangano ny legioma. Ampio ny tranon-tsigara akoho sy sira teriyaki eo afovoan'ny wok. Ampio ny menaka varimbazaha , mamporisika haingana amin'ny kofehy. Ampio ny kisoa sy ny voalavo. Tsindrio eo amin'ny zana-koditra maitso. Mafana ary manompoa amim-pitiavana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 422 |
| Total Fat | 19 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 8 g |
| kolesterola | 98 mg |
| Sodium | 899 mg |
| gliosida | 26 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 35 g |