Ity haingam-pandeha tsotra ity dia mora sy mora miomana. Manompoa azy amin'ny couscous sy Red Pepper Bean Salad.
Inona no ilainao?
- 1 sasantsasany, voa
- ½ kaopy maina fotsy maina
- 2 sasan-tsigara jona
- 1 litatra mofomamy mavesatra
- 12 amboaram-bolo mangatsiaka
- 1/16 fotsy fotsy fotsy
- 5 dipoavatra mena
- ¾ lb mainty maivana, nanalefaka ary voavolavola
- 1/2 sirikan'ny sira
- 2 sasan-tsakafo Cognac
Ahoana no fanaovana azy?
- Simmero ny siny, divay fotsy, ary sira citrouille ao anaty voaniho kely iray amin'ny hafanana ambany amin'ny milina ambany mandritra ny 5-10 minitra, mandra-pihenan'ny menaka hatramin'ny 2 maromaro.
- Ampio ny crème ary ento eo ambany elanelany.
- Rehefa miposaka ireo blas ireo kely voalohany, dia atodiho kely ny hafanana ary ampio ny 12 litatra eo amin'ny dibera, sotrokely iray isaky ny fotoana, mitsambikina tsy tapaka. Aoka ho azo antoka fa avelao ny ravin-tsigara iray hikoranana tanteraka alohan'ny hanampiana ny manaraka.
- Raha vao tafiditra tanteraka ny dibera, dia asio savony beansa miaraka amin'ny fotsy fotsy ary atsipazo.
- Ao anaty kofehy iray mafana amin'ny hafanana avo, mandevona 5 dipoavatra amin'ny dibera, ary avy eo mofomamy kofehy, manodina inefatra vitsivitsy mandra-pofona - hatramin'ny 3-4 minitra.
- Ampiheno ny hafanana ary atsipazo amin'ny sira ilay kiraro. Ampidiro amim-pitandremana tsara ny Cognac (mety ho lelafo) ary hanozongozona tsara. Mofomamy ny tsikirity mofomamy mofomamy mafana amin'ny kobaka mafana ary manompoa.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1337 |
| Total Fat | 109 g |
| Fatin'ny sira | 65 g |
| Fatina tsy manasitrana | 33 g |
| kolesterola | 608 mg |
| Sodium | 1,624 mg |
| gliosida | 38 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 46 g |