Tahaka ny anadahin-dreniny, ny kibay , ny brussels tsimokaretina dia mamadika ny lasopy iray mahavariana sy manitra, amin'ny fofona azy ireo amin'ny aromatika ary mampiakatra azy ao anaty ronono. Io siramamy io dia mifarana amin'ny tsirin-tsakafo lalina kokoa noho izay mety andrasana, ary koa ny tonony kokoa sy mahafa-po kokoa noho ny iray mihevi-tena ho mety hahitana ireo lavaka bitika kely ireo. Azonao atao ny manampy kisary bitika ho an'ny endrik'asa mahavariana, saingy tsy azo atao mihitsy izany.
Fialam-boly mahafinaritra voalohany ho an'ny sakafo hariva, fa koa ny fototra mahafa-po ho an'ny sakafom-pahasalamana miaraka amin'ny salady maitso ary mofo iray feno voankazo feno voankazo mba hamadihana izany ho sakafo feno.
Tahaka ny ankamaroan'ny lasopy, ity iray ity dia mitombo avo roa heny na telo monja aza. Aza misalasala maka ny ampahany lehibe ary alaharo ny sasany ho an'ny aoriana kely (azafady azo antoka fa hipoitra ao amin'ny frizèa alohan'ny hanampiana ny crème, izay tsy miteraka ny hafanana sy ny re-heated ary koa ny sisa amin'ny lasopy).
Inona no ilainao?
- 1 pound brussels mitsimoka
- 1 sela riby
- 1
- akorandriaka kely na kely
- 1 hatramin'ny 2 dipoavatra mena
- 1/2 siramamy siramamy tsara, mihoatra ny tsiro
- 3 kaopy
- biriky akoho na akoho
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsaharo ny rano ary atsipazo ny tsimok'aretin'ny brussels. Manaisotra ny tsimokaretina, raha lehibe izy ireo. Hery am-pahamendrehana izy ireo amin'ny farany, hany ka na dia ny tsangambato aza dia hikarakara bebe kokoa, tsy fifaninanana hatsaran-tarehy izany. Na izany aza, efa nosamborinao izy ireo ary asao azy ireo.
- Ravinkazo ary manapaka kely ny seleria; Mofomamy ary manaparitaka ny tadiny na ny tehaka.
- Hevero ny dibera ao anaty vilany kely iray amin'ny hafanana avo lenta. Rehefa tapitra ilay izy dia ampio ny seleria sy ny lambam-baravarana. Mipetraha miaraka amin'ny sira ary mahandro, manoka matetika, mandra-pahazoan'ny legioma mena, 3 minitra eo ho eo.
- Ampiasao ny tsimokaretina boribory voapetaka ary misotro toaka. Mofomamy, manoka indraindray, mandra-piovan'ny brussels ny loko maitso mavana, 2 minitra eo ho eo. Ampio ny rambony ary ento ny vinaingitra fotsiny. Ampiheno ny hafanana mba hihazonana tsimokaretina tsy mihinan-kanina, afoy amin'ny ampahany, ary mahandro mandra-piovan'ny brussels tsimokaretina tanteraka sy mahavariana, 10 minitra eo ho eo.
- Ampiasao ny fitotoan-drivotra nentin'ny tanana mba hodiovina tanteraka ny lasopy. (Azonao atao ihany koa izany amin'ny blender, azonao atao ihany ny mamela kely ny lasopy kely mialona, miasa am-pandehanana, ary manamboatra lamban-jiro eo an-tampon'ny blender raha toa ka mamoaka azy ny hafanana.) Ataovy azo antoka ny manadio ny lasopy mihoatra lavitra noho izay heverinao fa ilaina; Tianareo ny vokatra farany ho mafàna araka izay azo atao.
- Mandrobona amin'ny crème, raha tianao. Manompoa ny lasitra amin'ny savony, miaraka amin'ny garnish misy dipoavatra mainty hoditra manandrana.
fiovana
Tohano hatrany izany . Kitapom-bary na manapaka ny brussels dia mitsimoka araka ny tokony ho izy ary avy eo dia tsy manadio fotsiny ny lasopy.
Make It Heartier . Ampiasao paty iray mihintsana sy voatoto ho an'ny fofona, ary mahandro azy miaraka amin'ny tsimok'aretin'ny brussels, ho an'ny siramamy matevina sy matsiro.
Afangio ny garnish . Misy ny fahafaha-manao tsy misy fiafarana eto - avy amin'ny zavamaniry voapoizina voapetaka amin'ny voankazo mamon-tsakay manify amin'ny rombolo vitsivitsy amin'ny Parmesan.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 112 |
| Total Fat | 5 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 11 mg |
| Sodium | 873 mg |
| gliosida | 13 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 6 g |