Vetivety fotsiny ny sakafony, ary ity voninkazo mahavariana ity dia vonona ho amin'ny fanamboarana lavaka . Mofomamy ny andro manontolo raha mbola lavitra ianao, noho izany dia tsara ho an'ny fianakaviana miasa izany. Io lasopy mena io dia tsy ilay sipa tsara indrindra amin'ny sakana, raha ny marina, saingy ny tsiro sy ny tora-koditra dia tsy azo kapohina. Sakafo be loatra, indrindra fa ireo izay vita ao anaty fiaramanidina miadana, no tsara indrindra rehefa mangatsiaka sy mandona ivelany.
Ny tavoahangy niparitaka, tsy toy ny legioma hafa toy ny voankazo mainty na tsaramaso voangom-bokatra, dia tsy ilaina ny mangatsiaka alohan'ny hanina. Ahitsio fotsiny ireo lembalemba ary esory daholo ny vovoka, vato, ary sticks. Tadidio fa ny vokatra azo avy amin'ny tahiry dia ahazoana vokatra matevina, ary mety hisy voka-dratsy.
Tadidio fa mety hahatonga ny voankazo sy legioma hafa amin'ny fanalefahana ny sigara. Aza ampiana vokatra voatabia na voankazo na vinaingitra ho an'ity recipe ity na ny paiso dia tsy hanalefaka araka ny tokony ho izy. Ataovy azo antoka fa tsy antitra ny taovanao. Hividy ny ampahany vaovao ho an'ity recipe ity. Ny fotoana fikarakarana sakafo ity recipe ity dia midika fa ny tanimbary dia ho voadio tsara, ary ny sasany dia hiparitaka sy hanitrika ny lasopy.
Manompoa an'io siramamy mamy sy mofomamy io miaraka amin'ny kirokely sasany, salady maitso, na salady voankazo vaovao iray ho sakafo mahavariana amin'ny alina mangatsiaka.
Inona no ilainao?
- Kaopy 2 mamy (mavo, vita tsara)
- 1-1 / 2 kaopy voatoto voatoto (voatokana)
- 1 diplaoma lehibe (voatoto)
- Tongolo gilao 3 (tongotra)
- 4 siramamy (voatapaka)
- 1/2 tavoahangy selery (havokavoka)
- Karazany lehibe 3 (nopotehina sy nendasina)
- 2 teatran-menaka parsley vaovao (voatoto)
- 1 teaspoon ravina ronono
- 1/4 lelahy dipoavatra
- 1/2 sirikan'ny sira
- Boka 4 karazana akoho
- 2 kaopy rano
Ahoana no fanaovana azy?
- Mipetraha 4 ka hatramin'ny 6 litatra mofomamy miaraka amin'ny tsiranoka tsy fisakafoanana.
- Manamboara las, tsinjara maromaro, tongolobe, tongolo, selery, ravina seleria, carrot, parsley, thyme, dipoavatra, sira, henry hoditra, ary rano ao anaty tavoahangy voaomana ary hampifangaroina.
- Arotsaho ny cookie miadana ary araho amin'ny ambany ny 10-12 ora na avo amin'ny 4-5 ora. Alohan'ny fandefasana mampiasa masinina iray masira hanamboarana lasopy sasany ao anaty lasopy raha misy faniriana matavy kokoa raha azo atao.
Fanamarihana: Tokony hihalevina tsara ny fatrany amin'ny fotoana mahandro. Tsy mila fanazavana izy ireo. Raha saro-pohy ny taovanao mandritra ny fotoana mahandro, dia misy zavatra tsy mety amin'ny tazo na ny rano. Raha toa ka efa antitra sy maina ny voa dia tsy manalefaka. Ary raha ny rano ampiasanao amin'ny fanaovana ny las dia sarotra amin'ny mineraly be dia be izay mety hampiato ny voany amin'ny fanalefahana. Ampiasao rano tavoahangy raha izany no izy.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 109 |
| Total Fat | 1 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 3 mg |
| Sodium | 579 mg |
| gliosida | 19 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 7 g |