Io karazan-tsakafo mahasalama mahazatra io dia vita amin'ny tsiranoka vitsivitsy ary kely vinaingitra. Izany dia sakafo miavaka tsara ho an'ny menaka masaka, na manolotra ny lava-tsaka mora amin'ny henan'omby, koban-kisoa na kobam-bary, na sausages. Ny vinaingitra vinaingitra sy siramamy kely dia manome tsiram-bofona mamy.
Ity lahatsary ity dia mila latsaky ny 30 minitra, manomboka ny famaranana.
Ny legioma marevaka dia ho matsiro ao amin'ity lovia salady ity ihany koa, na manampy trondro mamelatra kely sisa.
Inona no ilainao?
- 1/4 mofomamin'ny kaopy
- 1/2 siramamy siramamy siramamy (jereo ny sombin-kazo madinika kely etsy ambany)
- 1 salohim-bozaka maina, voatoto be
- 1/4 kaopy maina
- 3 sotro vinaingitra
- Sotro lehibe 1 sotro lehibe
Ahoana no fanaovana azy?
- Eo amin'ny siny lehibe na sauté pany amin'ny hafanana midadasika, dia miempo ny dibera.
- Aforao eo amin'ny sira, kara, ary tongolo ny sira.
- Cook, rakotra, nandritra ny 15 minitra mahery. Omeo matetika.
- Mihinàna vinaingitra sy siramamy; add to cholesterol mixture. Manaova fanamaivanana mba hanamboarana fitaovana.
- Amboary mandritra ny dimy minitra eo ho eo ny laisoa, na amin'ny fandevenana azy.
Manompa an'io lavaka mora io miaraka amin'ny voamaina na voankazo masaka, koban-kisoa, menaka na kisoa.
Manampia potipotika vy na mofomamy sy mofo mofomamy ho an'ny sakafom-pianakaviana mahafa-po.
Manompo 6.
Hevitra sy variation
- Hanampy siramamy namboarina voavolavola ho an'ny laisoa na hanim-boankazo sy voankazo voankazo.
- Manampia sombin-kisoa 1/2 ka hatramin'ny 1, raha ilaina.
- Sakafo hafakely mazàna: Manamboara siramamy 2 sira miaraka amin'ny 1 teaspoon paprika, 1/4 teaspoon vovoka poofa, 1/4 teaspoon fotsy mainty, ary tongolo vovonon-diloilo.
Azonao atao koa ny tianao
Cabbage Wedges miaraka amin'ny Cheddar Sakafo sy Bacon
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 132 |
| Total Fat | 8 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 20 mg |
| Sodium | 233 mg |
| gliosida | 15 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 3 g |