Mitadiava alika proteinina ho an'ny Frise Frantsay, sa te-hihinana sakafo mahasalama ny zanakao vezetarian na vegane dia hihinana tokoa? Andramo ity sakafomamy voatoto ity ho an'ny sakafo fihinam-boa ho an'ny zava-pisotro misy alikaola sy vegan na sakafo mahasalama tonga lafatra ho an'ny ankizy, sns sns sns sns sns sns sns sns sns sns sns sns sns ...
Ao anatin'ity tsangambato mora fandroana ity, ny tontolon'ny mofo dia mofomamy sy mofomamy ho an'ny proteina avo lenta proteita amin'ny frisè-frise ho an'ny veganiana sy vegan vendrana mahasalama - ary indrindra fa tsara ho an'ny ankizy! Ity soso-kevitra ity dia manoro hevitra ny manipy tsimokaretina mofomamy misy siramamy ao anaty voankazo variona-maya, saingy azonao atao ihany koa ny manandrana azy ireo amin'ny ketchup, sotro soja, volombava volomparasy na sôkà barazy. Tena tiako koa ny saosy Thai chili hohanina.
Recipe sy sary maimaim-poana amin'ny sakafo Lightlife.
Like tempeh? Indreto misy fomba fikarakarana vegaretina vegaretiana mba hanandramana.
Inona no ilainao?
- 2 8 oz. entana
- tempeh
- 1/2 sotro maitso
- 1 sotrokely sira
- 1/4 kaopy menaka (na menaka kanola)
- 1/4 kaopy
- vegan mayonnaise
- 2 diplaomaso borom-borona
Ahoana no fanaovana azy?
- Voalohany, atsipazo ny tadin'ny lamosina mba hahatonga ny endriny "frite Frantsay", manodidina ny tsora-kazo misy tsipika mirefy 1/4-inch.
- Ao anaty siny lehibe dia mitondra sombin-drano na siramamy ho an'ny vay. Miasa amin'ny ampahany, raha ilaina, dia mameno ny tantaram-pirahalahiana, rakotra, mandritra ny 10 minitra, avy eo dia mihodina tsara. Ity dingana ity dia ilaina hialoha ny hanokafana ny tempo.
- Amboary ny menaka sy ny sira ao anaty vilia kely na midina midina. Na dia mbola maina aza ny tadio dia aforeto ny tsora-kazo tsirairay ao anaty fonosana sy sira.
- Eo amin'ny siny lehibe dia atsofohy amin'ny hafanana avo lenta ny legioma na ny kanola. Raha miasa araka ny tokony ho izy, dia asio ny fakan-tsakafo voajanahary mandritra ny 2 minitra eo amin'ny lafiny tsirairay na mandra-paharivan'ny volom-bolamena. Aforeto amin'ny tavoahangin'ny taratasy ny temitra tsirairay.
- Mba hanamboarana saosy siramamy mayonaise, alamino ny mayonnaise sy ny vovobony kiraro ao anaty vilia kely iray, ary atsipazo ny zezika mafana ao anatin'io voankazo kely voatoto io. Ankafizo!
Tsy mpankafy ny mayonnaise voatsabo? Andramo ny hanitrika ny fialan-tsasatry ny tempeh ao anaty ketchup, sasao mafana (izay tsy tia ny sira Sriracha?) Soka barok'afo, saosy saosy chili, na angamba hummus homemade. Tiako ihany koa ny voanio tantely.
Mitady hevitra misimisy kokoa amin'ny proteinina vezetarianina sy vegan? Voalohany, jereo tsara ny hevitra sasantsasany momba ny toerana hahazoana proteinina amin'ny sakafo fihinànana na vegan , avy eo dia jereo ireo hevitra miendrika proteinina ireo eto , ary, raha mbola mihevitra ianao fa tsy ampy, jereo eto ny vovoka proteinina vegan tiako eto .
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 667 |
| Total Fat | 50 g |
| Fatin'ny sira | 9 g |
| Fatina tsy manasitrana | 21 g |
| kolesterola | 8 mg |
| Sodium | 2,472 mg |
| gliosida | 30 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 33 g |