Ao Shily, ny fofona amam-bika nentim-paharazana indrindra antsoina hoe "pino" dia antsoina hoe "pino", izay fihinam-bolo vita amin'ny ronono, tongolobe, ravina ary oliva mainty ary atodika amin'ny atody mafy.
Manana haingana sy mora ny fanaovana ny dite Empanada ary afaka miomana mialoha ary voatahiry ao amin'ny vata fampangatsiahana. Pino manararaotra tsara raha efa natao ny andro talohan'io ary navela hisakafo anio alina alohan'ny hamenoana ny empanadas. Arakaraka ny azonao atao ny mialoha ny fotoana, dia mora kokoa izany!
Inona no ilainao?
- 2 teatrany menaka solika
- 2 dipoavatra mena
- 3 tongolobe (voatoto tsara)
- 2 tongolo lay (voatoto)
- Rano 1 dolara
- 2 teaspoons cumin
- 1 tepoka chili
- 1 papisara paprika
- 1 koban-biriky bouillon (voapoizina amin'ny rano misotro rano 1/4)
- 2 kilaometatra lafarina
- Empanada dough (kalazo)
- 1/2 sotro roninina
- 1/2 arivoarivo mainty mainty (voatoto)
- 2 atody matroka mafy, voatoto
- 1 egg yolk
- Azo atao: sira sy dipoavatra
Ahoana no fanaovana azy?
Omano ny fangon-tsakafo
- Mamelatra ny menaka sy ny menaka misy menaka amin'ny sifotra mafana ambany. Ampio ny tongolo voatoto ary hikaroka matetika, mandra-pahamendrehana ny tongolobe sy ny fofona.
- Ampio ny tongolo lay ary tsindrina iray minitra fanampiny.
- Ampio ny ronono, kimavo, vovoka chili, paprika, bouillon ary ny sira sy dipoavatra.
- Amboary ny henan'akoho, mampihetsi-po sy manify ny hena miaraka amin'ny spatula, mandra-pahavaratra. Ampio ny lafarinina ary manohy mahandro 2 ka hatramin'ny 3 minitra.
- Esory ny kofehy amin'ny hafanana ary asio ny voaniho sy ny menaka mainty ao anaty voankazo.
- Avelao ho feno tanteraka ny famafana. Ny famenoana dia tsy maintsy maharitra roa andro ao anaty vata fampangatsiahana.
Manangàna ny Empanada
- Esory ny kafe empanada ao anaty baolina amin'ny baolina kitra ary manodina amin'ny baolina malama.
- Avelao hitsoaka 5 minitra ny bala.
- Eo amin'ny tany iray mikoriana dia aforeto ny kofehy koba tsirairay ao anaty boribory 6 metatra eo ho eo ny elanelany.
- Ampiasao ny siramamy kely misy henam-be ary ny atody iray mipetaka mafy ho eny afovoan'ny faribolana.
- Atsofohy rano ny sisiny ary aforeto ny sobika amin'ny antsasaky ny fametrahana ny seminera.
- Atsofohy amin'ny rantsantanana ny sisiny. Atsofohy amin'ny rano ny kofehy vita tombo-kofehy, avy eo dia ahemotra ny tendrony mankany afovoany ary tsindrio amin'ny rantsantanana mba hamehezana.
- Afangaro ny jono mitoka-menaka miaraka amin'ny ronono 2 milon-tavy ary mametafeta ny empanadas miaraka aminy.
- Mialà amin'ny 350 F mandritra ny 25 na 30 minitra na mandra-paharivana volontany.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 252 |
| Total Fat | 10 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 115 mg |
| Sodium | 564 mg |
| gliosida | 22 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 20 g |