Ity tsiran-tsakafo ity dia mora, matsiro ary mameno, indrindra raha ampiasainao ny almonds, izay manetona sy manitra ny lasopy. Mifototra amin'ny tsirin'ny renibeko iray indray no nandidy azy ary avy eo dia nanandrana nanandrana azy aho hilaza izay ao aminy. Ry Almonds, nilaza taminy aho. Tsia, nanizingizina izy. Fa ny alika dia izany, ary nampiany tsiranoka sy teboka fatratra toy izany ho an'ity recipe ity.
Inona no ilainao?
- 1 1/2 pounds
- karaoty
- 1 menaka menaka (na menaka oliva)
- 1 mavo mena (voasary)
- Misy menaka 1 lanjan-tsilo maina (na 1 teôlôvenan-tany)
- 2 tongolo lay (voatoto)
- 4 kaopy
- akoho bohezana (na boompim-bary)
- Azo ekena: 3 marin-drano marefo
- 1 sasan-tsakafo misy menaka
Ahoana no fanaovana azy?
- Scrub and chop carrot.
- Mafana ny menaka ao anaty vilany lehibe iray amin'ny hafanana mafana. Hanampy ireo tongolobe, tongolo lay, ary ovy ary mahandro, mandra-pahatonga ireo tongolobe mena, 3 minitra eo ho eo.
- Ampio ny rambony sy ny karaoty ary ento amin'ny vay. Mafana ny hafanana ary mamony mandra-pahavitrihana ny karazany, 25 minitra eo ho eo.
- Amandaly sy siram-bozaka ao anaty milina na sakafom-pisakafoanana mandra-pahatongan-droa, na mifangaro amin'ny blender tanana ao anaty vilany.
- Manaova ranom-boankazo sy manadio. Mankanesa miaraka amin'ny voankazo voaendy na dipoavatra mainty, raha tianao.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 226 |
| Total Fat | 8 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 843 mg |
| gliosida | 34 g |
| Fiovan'ny diabeta | 7 g |
| proteinina | 9 g |