Ity fitahirizan-tsakafo mora ity dia vita amin'ny saosy fotsy fotsy sy holatra karazana. Ny tavoahangy dia totoina miaraka amin'ny menaka mofomamy miora, fa afaka mampiasa harona potato voasesika na tongolo roanjato frottezina.
Ho an'ny crunch sy ny tombontsoa bebe kokoa, ampidiro am-bifotsy siramamy vita amin'ny ravina.
Jereo ny toro-hevitra sy ny variations eo ambany baiko.
Inona no ilainao?
- Spears 2 ka hatramin'ny 2 litatra eo ho eo, voafafa ary tapaka 1 1/2-inch
- 1 diloilo voankazo voasesika
- 6 dipoavatra mena, mizara
- 5 sasan-tsakafo lafarina rehetra
- kosary sira ary dipoavatra mainty hoditra, manandrana
- 2 ronono ronono
- 1 teaspoon sòso Worcestershire
- 1/2 hatramin'ny 1 kaopy mofomamy mofomamy
Ahoana no fanaovana azy?
- Atolory ny oven amin'ny 375 F (190 C / Gas 5). Lamba malefaka 1 1 / 2- ka hatramin'ny 2 quart.
- Alefaso savoka amin'ny rano sasana ny rano raha tsy manomboka; Mialà sasatra tsara ary apetraho ao amin'ny sakafo fanomanana azy. Raha mampiasa fitsangatsanganana mangatsiatsiaka, araho manaraka ny torolàlan'ny fonosana.
- Ao anaty saosy lehibe iray mafana amin'ny hafanana midadasika, manotroy ireo holatra marevaka amin'ny menaka 4 menaka. Manaova kobam-bary ary manohy mahandro, mandrehitra, mandritra ny 2 minitra. Ampio tsikelikely ny ronono, mampihetsi-po foana. Add assex Worcestershire. Tohizo ny mahandro, mampifandanja tsy tapaka, mandra-pahamendrehana. Kitapo ary ampio sira kosher sy dipoavatra mainty, raha ilaina izany.
- Alefaso amin'ny saosy ny karaoty.
- Afangaro ny ambiny roa ambolena mofomamy ary atsipazo miaraka amin'ny mofo kely mandra-pitomboana tsara.
- Ambony ny kitrokely miaraka amin'ny menaka mofomamy mofomamy. Mialatsiny ao anaty fantsona alohan'ny 20 ka hatramin'ny 25 minitra.
Manompo 6.
Hevitra sy variation
- Miaraka amin'ny Cheese Cheddar - Ampio kaopy 1 sotrokao siramamy voasambotra mankany amin'ny saosy misy menaka; atsangano izy mandra-pahalevona. Mankanesa miaraka amin'ny recipe.
- Miaraka amin'ny mofomamy Parmesan - Atsipazo mofomamy mofomamy mofomamy mofomamy miaraka amin'ny mofo mofomamy. Mipetraha eo ambonin'ilay tavoahangy ary atodiho araka ny toromarika.
- Manampia masomboly 1/4 mofomam-boasary na almonds voapetaka amin'ny mofo manitra.
- Omeo ny mofo mofomamy sy 2 dipoavatra amin'ny dibera ary atsofoka amin'ny tavoahangy vita amin'ny poti-potaka na sotrokely frottezina.
Azonao atao koa ny tianao
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 377 |
| Total Fat | 17 g |
| Fatin'ny sira | 9 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 39 mg |
| Sodium | 435 mg |
| gliosida | 54 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 8 g |