Io karazan-tsakafo tsotra io dia ampy minitra monja mba hanomanana sy hikarakarana. Ny fampifangaroana pepper citrouille, izay fanangonam-bozaka manokana, miaraka amina tonon-koditra malefaka dia tena mahafinaritra.
Azonao atao ny mampiasa tonon-tsakafo ho an'ny fandevenana tsy fahita firy. Tsy maintsy miaiky anefa aho fa tsy tiako ny tononkalo raha tsy efa nomanina ho tsara. Ny zavatra mahafinaritra momba ny fikarakarana ho an'ny tenanao dia ny ahafahanao mahandro sakafo araka izay tianao. Noho ny antony ara-tsakafo ara-tsakafo , dia mahazatra foana ny toetr'andro hatramin'ny 140 ° F, fara fahakeliny. Raha misy sisa tavela, ampiasao izy ireo hanamboatra Sandwich Parmesan .
Manompoa ity sakafo ity miaraka amina salady maitso maimaim-poana miaraka amin'ny holatra, avocados, ary voatabiha voatabiha, ary ny scones sasantsasany na ny sakafo hariva. Ho an'ny tsindrin-tsakafo, tapa-tsakafo tsara tsara dia safidy lehibe na hanompo sasantsasany sasany na karazana cookies.
Inona no ilainao?
- 4 (6 hatramin'ny 8 oz) sifotra vy
- 2 diloilo menaka oliva
- 3 sasan-tsigara jona
- 1/2 sotro ravina voankazo misy menaka
- 1/2 teaspoon. sira
- 1 teaspoon voankazo maina
Ahoana no fanaovana azy?
Amboary ny menaka, ny dipoavatra, ny sira, ary ny voankazo atody ao anaty vilia kely ary mifangaro tsara, ary midio ao anaty fantsom-bozaka. Aforeto ary afangarao ny tononkalo mandritra ny adiny 1 ka hatramin'ny 2 ora.
Mofomamy amin'ny gorodona George Foreman roa tavoahangina mandritra ny 2-3 minitra isaky ny 1/2 "henjana hena, mandra-pahavitany araka izay tadiavinao. Azonao atao ihany koa ny mikarakara kitay na gilasy, 5-8 minitra, indray mandeha, mandra-pahavitanao tianao
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 132 |
| Total Fat | 9 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 19 mg |
| Sodium | 91 mg |
| gliosida | 2 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 12 g |