Tahaka ny tapioca pudding, fa mitady ny fahasalamana, gluten-free ary vegan version? Aza mitady intsony! Ny tsiran-tsakafo vegan salady tsara sy mahasalama dia vita avy amin'ny quinoa sy ronono soja ho fototra, ary mamy miaraka amin'ny siramamy ahitra na siramamy vary sira, ka mahatonga an'io quinoa pudding recipe siramamy maimaim-poana io ihany koa. Eny, afaka manamboatra kilema ara-pahasalamana mahasoa ianao - nahoana no tsy? Ity sakafo ity dia mety ho sakafo maraina tsara, na tsindrin-tsakafo.
Ity quinoa ity dia mampahatsiahy ny fomba nentim-paharazana tapioca, fa ny akondro sy ny lavanila ho an'ny tsiranoka fanampiny, fa tsy crème mavesatra ary mahasalama voankazo manontolo fa tsy tapioca.
Azonao jerena ao amin'ny sary izay nataoko tamin'ny fomba mahazatra io karazan-tsakafo maina io fa tsy ny voaloboka, na dia heveriko aza fa ny ankamaroan'ny olona dia maniry ny mamy ny voaloboka fa tsy ny fofom-bozaka masira ao amin'ity recipe ity.
Ankafizo!
Jereo koa: Tsindrin-tsakafo veganey tsotra mba hitsapana
Ity karazana banjinina "tapioca" ity dia naverina alalana tamin'ny alàlan'ny bokikely Vegan Everything , avy amin'i Jolinda Hackett (izany aho!)
Inona no ilainao?
- 1 cup quinoa
- 2 kaopy rano hohanina quinoa
- 2 kaopy voanio soja na soja
- 2 sasan-tsiramamy maple na
- siramamy rice siramamy
- 1 bit of corn
- 2 akondro, voankazo maina
- ½ vanila vanila
- Rantsan-kena miisa amin'ny ampahefatry ny kilometatra
- Zavamaniry mani-pofona na nutmeg (azo atao)
Ahoana no fanaovana azy?
Ao anaty fonosana midadasika, alaivo ny quinoa amin'ny rano amin'ny hafanana mafana, rakotra, mihetsika matetika, mandritra ny 15 - 18 minitra, mandra-pahatonga ny quinoa ary vita ny rano. Amin'ny ankapobeny, takes 10-15 min eo ho eo ny quinoa mba handrahoana, saingy tianareo ny quinoa mba hampihetsi-po bebe kokoa mba hahatonga ny pudding ho tsara sy malefaka, noho izany dia manoro hevitra ny mijery kely fotsiny ho an'ity recette pudding ity.
Raha vantany vao vita tsara ny kwinoa, dia mampihena ny hafanana amin'ny ambany ambany ary manindrona ao anaty ronono, siramamy ahitra na siramamy mofomamy maromaro, katsaka, ary ireo akondro marevaka, mifampizara tsara.
Ny hafanana, mampihetsi-po tsy tapaka, 6-8 minitra, mandra-pahafatiny ny akondro ary manify ny puddingo. Ataovy azo antoka ny hampiakatra ny vongan-katsaka rehetra mety hipoitra.
Farany, manaingo ny lavanila sy ny ravina raha mbola mafana ary miparitaka amin'ny ranom-boasary na nutmeg, manandrana.
Manamboatra fefiloha efatra amin'ny quinoa.
Fampahalalana momba ny sakafo, isaky ny manompo:
Kaloria: 325
Fat: 5g
Sodium: 67mg
Fiber: 5g
Protein: 11g
Raha tianao ny hanao tsiron-tsakafo voatsabo toy ny an'ity iray ity, jereo ity fanangonam-bokatra feno dessert ara-pahasalamana ity , anisan'izany ny kalôria sy ny tsiranoka tsy misy dikany, na, raha toa ka misy mpankafy quinoa tahaka ahy ianao, Ho tianao ny hanamarina ireo fomba ireo hananana quinoa amin'ny sakafo maraina , ary ireo hevitra ireo amin'ny fampiasana ny sisa tavela quinoa .
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 254 |
| Total Fat | 2 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 58 mg |
| gliosida | 56 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 6 g |