Io siramamy vita amin'ny tsiranoka goavana io dia vita amin'ny henan'omby mena, voankazo mena ary vary azo atao. Nampidiriko lakana maranitra (nafangaro kely miaraka amin'ny karodra nohosorana) ho an'ny lasopy naparitaka, miaraka amin'ny vary. Ny jiro voatabia na ny V-8 sy ny henan'omby dia mampinono azy tsara, miaraka amin'ny tongolo gilasy kely.
Aza misalasala mamela seleria voasesika sy karaoty maranitra miaraka amin'ny tongolobe sy dipoavatra rehefa manondraka ny henan'omby. Soso-kevitra isan-karazany izany, ary azo atao mora foana ny karba madinika amin'ny fanesorana vary na pasta, ary ny tsaramaso. Afaka manampy sakafom-bovoka hafa sy veggies fanampiny ianao.
Manokàna ny vary na ny pasta ho an'ny tsirairay, na ampiasao ny "vorona namboarina" efa voaomana.
Jereo ihany koa
Tafio-bozaka taka-tsakafo miaraka amin'ny omby volokano
Inona no ilainao?
- 1 dolara menaka legioma
- 1 livre ny henan'omby
- 1/2 sotro tongolo mainty
- 1/4 kaopy mainty mainty
- 1 karazana katsaka
- 1 1/2 kapoaka voasokitra, tsy azo atao
- 1 can be (15 ounces) pôlina pinto na tavy mena kely, tsy misy dikany
- 1 can (10 3/4 ounces) siramamy vita amin'ny ronono *
- 1 can (14.5 ounces) voatabiha voatabia
- 1 1/4 kaopy voatabia voatabia na V-8
- 1/2 menapona tongolo gasy
- kosary sira ary dipoavatra mainty hoditra, manandrana
- 1/2 ka hatramin'ny 1 kaopy varimbazaha vita amin'ny voalavo na pasta kely, toy ny ditalini na ny abidy, tsy ilaina
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsaharo ny menaka oliva ao anaty siny lehibe na sotro miharo amin'ny hafanana mafana. Ampiasao ny henan'efazo ary andrahoy, mandrotsaka amin'ny spatula, mandritra ny 5 minitra. Ampiasao ny tongolo voatoto sy ny felam-bary ary mahandro, mampihetsi-jaza, mandra-pahatongan'ny volon-drongon-tany tsy miloko intsony.
- Mamoaka ny vilia baolina ao anaty vilia 4 ka hatramin'ny 5 litatra eo ho eo, miaraka amin'ny sotro mihintsana.
- Manampy ny vary, ny kara, raha ampiasaina, ny voatetika voatetika, ny ronono, ny voatabia voatabia na ny V-8 ary ny tongolo ganika.
- Afangaro ary miompàna amin'ny LOW mandritra ny 4 hatramin'ny 6 ora. Ampio vary na pasta tokony ho 5 na 10 minitra alohan'ny hanompoana azy.
- Kitapo ary ampio sira kosher sy dipoavatra mainty, raha ilaina izany
Manompoa ny lasopy miaraka amin'ny mofo misy poizina, kisoa, na bisaina , na salady misintona na sandwich antsasak'adiny.
* Ampiasao ny tavoahangy 1 1/2 kapoaka vita amin'ny ravin-tsakafo vita amin'ny homemade ( tandrify roa tonta) ho solon'ny lasopy kondaotra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 548 |
| Total Fat | 13 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 67 mg |
| Sodium | 292 mg |
| gliosida | 68 g |
| Fiovan'ny diabeta | 16 g |
| proteinina | 42 g |