Ity salady mahafatifaty ity dia safidy tsara ho an'ny andro fahavaratra na fahavaratra, ary tena maro be! Azonao atao ny manitsy ny legioma mora ampiasainao. Ampiasao ny henan-kisoa sisa tavela, ny henan-drongony, na ny akoho, na ampiasao ny tononkalo vaovao voatahiry na voatabia amin'ny salady.
Ny balsamique tsotra sy ny vinaigrette Dijon dia fehin-kibo mba hampifangaroana fa tsy afaka mampiasa akanjo hafa.
Inona no ilainao?
- 1 kaopy voanio mamy
- 1 siramamy vita amin'ny romaine lehibe, voa
- 1/3 kaopy mena mena
- 1/4 kaopy radisy
- 1/2 sotro mihosotra pecans na voanjo voatsabo (jereo ny fomba fanaovana azy etsy ambany)
- 1/2 kapoaka vita mofo
- voanjobory asiana
- 1 kôkôma mena nohosorana sy voatenina
- 2 voatabia bitika kely, voatetika
- Kaopy 1 no novonoina Havarti, Monterey Jack, na cheesy Cheddar
- 1 diloilo voanjanara voanio voanio
- Vinaigrette:
- 1/4 sotro balsamika
- 1 teaspoon
- tantely Dijon tantely
- 1/2 kaopy tsara menaka oliva
- Ny sira sy ny totozy totozy vao manandrana
- Option: tortilla chips, tsy azo atao
Ahoana no fanaovana azy?
- Hevero ny menaka na menaka misy menaka ao anaty kofehy amin'ny hafanana mafana. Hanampy ny menaka mamy ary mahandro, mampihetsi-jaza, mandra-pahavoazana.
- Ao anaty vilia lehibe dia mamonona ny mamy miaraka amin'ny salady voatsindry, tongolo, radioma, pecans, chickpeas , cucumber, voatabiha, tsaramaso ary parsley; manafina tsara.
- Ao anaty tavoara na fitoeran-drano dia ampiasaina ny vinaingitra sy ny voanjo. Mihosotra tsikelikely amin'ny menaka oliva; sira miaraka amin'ny sira sy dipoavatra.
- Alamino ny salady eo amin'ny takelaka sira salady tsirairay eo am-pandriana amin'ny tortilla mitaingo ny vinaigrette eo anilany.
Mba hanosehana ny peanina, ny almonds, na ny volombava, dia asio koveta maina amin'ny hafanana mahazatra. Ampio ny voanjo ary hikolokolo, hanetsika sy hikolokolo tsy tapaka, mandra-pahatonga azy ireo aromatika sy menamena. Atsaharo ny hafanana ary alefaso any amin'ny takelaka iray na vata hafa mba hialana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 717 |
| Total Fat | 59 g |
| Fatin'ny sira | 17 g |
| Fatina tsy manasitrana | 30 g |
| kolesterola | 65 mg |
| Sodium | 638 mg |
| gliosida | 26 g |
| Fiovan'ny diabeta | 8 g |
| proteinina | 26 g |